Online poradňa

Opýtajte sa priamo nášho lekárnika
    • Otázka pre lekárnika
    13. 03. 2024

    Prechladnutie u 6 mesačného dieťa

    Chcela by som sa opýtať mám 6 mesačne babenko a ma silný soplik no skôr hlieny.ked odsajem stále chrči.chcem sa spýtať je dobre nahodit solmucol?3x denne inhalujem,cevitko a aj Devit ma nahodene.

    Dobrý deň,

     

    ďakujem za otázku.

     

    Pred odsávaním hlienov zvlhčite noštek dieťatka morskou vodou - . nechajte chvíľu pôsobiť a potom hlieny odsajte odsáávačkou – najlepšie odsávačkou na vysávač –  napr. . 

    V prípade, že sú postihnuté aj  prínosové dutíny, nasadenie Solmucolu sirupu je na mieste.  Vzhľadom na vek dieťaťa, odporúčam vašu otázku skonzultovať s detskou lekárkou. 

     

     

    S pozdravom  a želaním krásneho dňa

    PharmDr. Lenka Balážová

    odborný zástupca BENU SK 77

     

     

     

     

     

    šipka PharmDr. Lenka Balážová

    Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , Bratislava, Pribylinská zobraziť odpoveď skryť odpoveď

    • Otázka pre lekárnika
    • Koža a pokožka
    13. 03. 2024

    Kožná reakcia na kapucinku u 15 mesačného diatatka

    Dobrý deň. Dcérka má zápal v moci. Podala som jej kapucinku keďže mame dobre skúsenosti už pri prvej dcérke. Lenže táto mladšia sa mi po dvoch dňoch vyhadzala. Najprv mala cervene líčka. Myslela som ze je to zo zimy vonku. Potom ľavé stehno, neskôr práve, brusko a ruky. Trvá to už 4 dní. Podávam jej fenistil kvapky. Viete mi poradiť ako sa zbaviť tejto kožnej reakcie? Je nutná návšteva lekárky? Ďakujem s pozdravom

    Dobrý deň,

     

    ďakujem za otázku.

     

    Prípravky s obsahom kapucínky váčšej nie sú vhodné pre deti do 3 rokov. Zápaly močových ciest u  detí je vždy potrebné riešiť s lekárom. Odporúčam návštevu lekára, nech ju destká lekárka skontroluje,  či výsev je spojený s užívaním kapucínky, alebo ide o 6. chorobu, ak výsevu preedchádzala horúčka. 

    Viac o tom sa dozviete v článku ČO JE ŠIESTA CHOROBA A JEJ PRÍZNAKY U DETÍ.

     

     

    S pozdravom  a želaním krásneho dňa

    PharmDr. Lenka Balážová

    odborný zástupca BENU SK 77

     

     

     

     

     

    šipka PharmDr. Lenka Balážová

    Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , Bratislava, Pribylinská zobraziť odpoveď skryť odpoveď

    • Otázka pre lekárnika
    • Tehotenstvo
    • Vlasy a nechty
    13. 03. 2024

    Forcapil v tehotenstve

    Dobry den mozem ho uzivat aj ked som tehotna?

    Dobrý deň,

     

    ďakujem za otázku.

     

    Ak užívate aj vitamíny pre tehotné ženy, kombináciu s Forcapilom vám neodporúčam, nakoľko oba prípravky obsahujú rovnaké vitamíny a minerály. Pri súbežnom užívaní oboch prípravkov  dôjde k prekročeniu denných dávok látok - predovšetkým  zinku. 

     

    V tehotenstve odporúčam skôr užívať špeciálne prípravky pre tehotné ženy s osahom dôležitých látok na pokrytie špeciálnych potrieb vás aj vášho dieťatka napr.  (od 2. trimestra) 

    Skombinujte ho s lokálnymi prípravkami na vlasy - napr. VLASOVÉ HNOJIVO Šampón 150 ml a VLASOVÉ HNOJIVO Sérum 50 ml.

     

     

    Zloženie Forcapil : 

    Zloženie 2 kapsuly % DRP*
    L-cystín 300 mg  
    L-metionín 100 mg  
    Vitamín B5 18 mg 300 %
    Vitamín B6 2,0 mg 147 %
    Vitamín B9 200 µg 100 %
    Vitamín D3 5,0 µg 100 %
    Biotín 450 µg 900 %
    Zinok 15 mg 150 %

     

    S pozdravom  a želaním krásneho dňa

    PharmDr. Lenka Balážová

    odborný zástupca BENU SK 77

     

     

     

     

     

    šipka PharmDr. Lenka Balážová

    Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , Bratislava, Pribylinská zobraziť odpoveď skryť odpoveď

    • Otázka pre lekárnika
    • Koža a pokožka
    13. 03. 2024

    Čo je vhodné na často sa opakujúci herpes?

    Dobrý deň, čo je vhodné užívať pri častom herpese na perách?

    Dobrý deň,

     

    ďakujem za otázku.

     

    Pri častom výskyte herpesu odporúčam aspoň v období so zvýšeným výskytom herpesu užívať kompelxný prípravok na podporu imunity . Prípravok herpes complex obsahuje 14 zložiek a ponúka 3 úrovne nutričnej podpory pri opare:  

    1. suplementácia lyzínom vytvára nutričnú rovnováhu s arginínom, ktorý môže stimulovať prepuknutie oparu

    2. obsahom extraktov medicinálnych húb Cordyceps, Shiitake a Reishi s bioaktívnymi beta-glukánmi,

    3. vybranými imunitu podporujúcimi minerálmi a vitamínmi

    Odporúčaná dávka  u dospelých sú 4 kapsuly/deň večer zapiť s dostatočným množstvom tekutiny. Užívanie dávky je odporúčané vo večerných hodinách kvôli špecifickej podpore imunity v noci počas spánku. Odporúčanú dennú dávku užite naraz, nerozdeľujte ju!  Prípravok je bez laktózy, lepku, konzervancií, umelých sladidiel a farbív. 

     

    S pozdravom  a želaním krásneho dňa

    PharmDr. Lenka Balážová

    odborný zástupca BENU SK 77

     

     

     

     

     

    šipka PharmDr. Lenka Balážová

    Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , Bratislava, Pribylinská zobraziť odpoveď skryť odpoveď

    • Otázka pre lekárnika
    • Krvný tlak
    12. 03. 2024

    Zvýšený krvný tlak

    Zdravím, mám 32 let a můj průměrný krevní tlak je 138/93 těp 88. Chci se zeptat jestli to je v normě nebo to je třeba řešit léky? Děkuji za odpověď

    Dobrý deň,

     

    ďakujem za otázku.

     

    Váš krvný tlak ani pulz nie je celkom v norme - vaše hodnoty prislúchajú vysokému normálnemu KT

     

    Kategória Systolický krvný tlak Diastolický krvný tlak
    Optimální krvný tlak <120 <80
    Normálny krvný tlak 120-129 80-84
    Vysoký normálny krvný tlak 130-139 85-89
    Hypertenzia mierna (1. stupňa) 140-159 90-99
    Hypertenzia stredne závažná (2. stupňa) 160-179 100-109
    Hypertenzia závažná (3. stupňa) ≥180 ≥110
    Izolovaná systolická hypertenzia ≥140 <90

    Liečba hypertenzie v jej počiatočnom štádiu pri hraničných hodnotách hypertenzie je zameraná predovšetkým na diétne opatrenia a zmenu životného štýlu.

    Zamerajte sa na režimové opatrenia : zníženie príjmu solí na 5-6g NaCl denne, prevencia obezity udržiavaním optimálnej hmotnosti vhodnou zdravou stavou, obmedzenie alkoholu na 30g alkoholu u muža a 15g u žien, skoncovanie s fajčením,  fyzická akvitita - už 30-45 minútová prechádzka pomáha znižovať krvný tlak a psychická relaxácia - dostatočný kvalitný spánok, meditácia.

    Okrem preventívnych nefarmakologických opatrení sa na liečbu nezávažných stavov používajú voľnopredajné prípravky s obsahom látok  ako je list hlohu s kvetom, vňať imela biela  (pôsobí vazodilatačne a znižuje krvný tlak), cesnak siaty  (znížuje krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi), koenzým Q10 (zvyšuje bunkový energetický metabolizmus v srdcovom svale), reishi ( prispieva k podpore prirodzenej obranyschopnosti organizmu a k udržaniu zdravej obehovej sústavy), resveratrol (mimoriadne silný prírodný antioxidant, chráni srdcovo-cievny systém) a masticha vena (priaznivé účinky na cholesterol, krvný tlak, imunitný systém a trávenie. Masticha má tiež pozitívny vplyv na trávenie.) 

    Ako podporný prípravok odporúčam užívanie prípravku  , môžete k nemu pridať aj . Užíva sa 1 kapsula 2x denne pred jedlom. Kapsula sa prehltne celá a zapije vodou alebo sa rozdelí a obsah sa nasype do jedla alebo do vody. Je možné užívat aj dlhodobo.

     

    Monitorujte si krvný tlak pravidelne, Ak napriek režimovým opatreniam k zlepšeniu nedôjde, je potrebné sa obrátiť na lekára. 

     

     

    S pozdravom  a želaním krásneho dňa

    PharmDr. Lenka Balážová

    odborný zástupca BENU SK 77

     

     

     

     

     

    šipka PharmDr. Lenka Balážová

    Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , Bratislava, Pribylinská zobraziť odpoveď skryť odpoveď

    • Otázka pre lekárnika
    • Zdravotnícke pomôcky
    12. 03. 2024

    Zvyšovač WC na zdravotný poukaz - aký je doplatok?

    Dobrý deň, chcela by som sa spýtať, či sa dá vo vašej sieti lekárni kúpiť zdravotnícka pomôcka - zvyšovač WC ? Mám vypísaný recept od špecialistu, koľko dopláca poisťovňa? Ďakujem

    Dobrý deň,

     

    ďakujem za otázku.

     

     

    Na zdravotný poukaz Je zvyšovač WC bez doplatku pacienta, plnú sumu cca 29eur hradí poisťovňa. 

     

    S pozdravom  a želaním krásneho dňa

    PharmDr. Lenka Balážová

    odborný zástupca BENU SK 77

     

     

     

     

     

    šipka PharmDr. Lenka Balážová

    Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , Bratislava, Pribylinská zobraziť odpoveď skryť odpoveď

    • Otázka pre lekárnika
    • Kĺby, svaly, kosti
    12. 03. 2024

    Osteoartroza

    Dobrý deň zistili mi osteoartrozu ramená, môžem používať liek condrosulf 400mg.. ďakujem za odpoveď

    Dobrý deň,

     

    ďakujem za otázku.

     

    Condrosulf 400mg môžete užívať.Je  určený na dlhodobú liečbu degeneratívnej choroby kĺbov (osteoartrózy), hlavne nasledujúcich typov osteoartrózy: stehnovo-lýtková, stehnovo-kolenná, artróza bedrového kĺbu, artróza kolena a artróza prstových kĺbov. Užívajú sa 2 kapsuly 1x denne. Kapsuly možno užívať pred jedlom, počas jedla alebo po jedle. U pacientov s citlivým žalúdkom sa odporúča užívať liek po jedle. Kapsuly sa nesmú žuť, prehĺtajú sa celé s dostatočným množstvom tekutiny. Na zmiernenie bolesti ramena môžete lokálne aplikovať .

     

    S pozdravom  a želaním krásneho dňa

    PharmDr. Lenka Balážová

    odborný zástupca BENU SK 77

     

     

     

     

     

    šipka PharmDr. Lenka Balážová

    Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , Bratislava, Pribylinská zobraziť odpoveď skryť odpoveď

    • Otázka pre lekárnika
    • Kĺby, svaly, kosti
    12. 03. 2024

    Hekla Lava CH9 a pätná ostroha

    Dobrý deň,
    chcela by som sa opýtať, ako dlho by mohol manžel užívať Hekla Lava CH9, / ak schválite č. 9 / ,na halux palca na nohe, aby som vedela koľko balení mu objednať ?

    Na koľko je cca jedno balenie ?

    ĎAKUJEM Vám za spätnú odpoveď.

    Dobrý deň,

     

    ďakujem za otázku.

     

    Na pätné ostrohy je vhodná kombinácia 2 homeopatických liekov : HEKLA LAVA 5CH granule 4 g 5 granúl 2x denne a OSTEOCYNESINE 60 tabliet 2x denne 1 tabletu. 1 balenie Hekla lavy obsahuje 80 granúl, čo vydrží na 8 dní. Odporúčam zakúpiť 3 až 4 balenia postačujúce na mesačnú liečbu. 

    Okrem toho mu odporúčam  aj návštevu zdravotníckych potrieb, kde si môže zakúpiť Gélové PODPӒTNÍKY pre ostrohu, kt. Vám pomôžu zmierniť bolesti. Zmäkčujú došľap a zabezpečujú ochranu päty. Kruhový stred zhotovený z mäkšieho gélu odľahčuje pätnú kosť v mieste najčastejšieho výskytu pätnej ostrohy. Bolesti päty môžete zmierniť aplikáciou protizápalovej masti alebo gélu - DOLGIT krém 100 g alebo VOLTAREN Forte 2,32 % gél tuba so závitovým uzáverom 50 g. Vhodné sú aj masáže  plôšky a členka, Ďalšou možnosťou je ožiarenie päty röntgenovými lúčmi, alebo použitím rázovej vlny.

    Viac o ďalších možnostiach sa dozviete v článku AKO SA ZBAVIŤ BOLESTI PÄTY.

     

     

     

     

    S pozdravom  a želaním krásneho dňa

    PharmDr. Lenka Balážová

    odborný zástupca BENU SK 77

     

     

     

     

     

    šipka PharmDr. Lenka Balážová

    Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , Bratislava, Pribylinská zobraziť odpoveď skryť odpoveď

    • Otázka pre lekárnika
    • Vlasy a nechty
    12. 03. 2024

    prípravok proti vypadávaniu vlasov a na šediny





    Dobrý deň, chcem Vás poprosiť o odporučenie vhodného šampónu alebo séra na posilnenie rastu vlasov (vlasové kúty) a proti šedinám. Som muž, mám 40 rokov. Zároveň by som bol rád, aby bol prípravok šetrný voči organizmu, nakoľko som po brušnej operácii. Ďakujem

    Dobrý deň,

     

    ďakujem za otázku.

     

    Na šediny odporúčam vyskúšať vlasovú vodu  . Vlasovú vodu naniesť do suchých vlasov po celej dĺžke a tiež na pokožku hlavy v malom množstve. Po aplikácii vysušiť vlasy a utrieť prípravok obrúskom z pokožky mimo vlasov. Na začiatku naniesť jedenkrát denne, ráno a vlasy si umyť potom najneskôr do 24 hod od aplikácie vlasovej vody, Po prvých viditeľných výsledkoch prípravok aplikovať podľa potreby.

     

    Vlasy môžete podporiť kúrou  (intenzívna kúra  1 ampulka denne po dobu 6 týždňov, udržiavacia kúra: 3 ampulky týždenne)  v kombinácii so šampónom . Oba prípravky pôsobia lokálne.  

     

    Vhodnou alternatívou pre vás je . Liek obsahuje liečivo minoxidil v tekutej forme a je určený na priame nanášanie na pokožku hlavy. Minoxidil spôsobuje rozšírenie periférnych ciev, čo stimuluje rast vlasov, presný mechanizmus jeho účinku však nie je známy. Používa sa u dospelých vo veku 18 až 65 rokov, ktorí trpia postupným oslabovaním alebo vypadávaním vlasov v hornej časti hlavy. Je určený predovšetkým mužom, ktorí trpia vypadávaním alebo oslabovaním vlasov v hornej časti hlavy. Liečba môže trvať 4 mesiace alebo dlhšie. Ak sa rast vlasov obnoví, pre zachovanie účinku je potrebné v liečbe pokračovať. V priebehu 3 až 4 mesiacov od ukončenia liečby roztokom sa občas zaznamenalo zastavenie rastu vlasov a niekedy aj návrat do stavu pred liečbou. Ak do 4 mesiacov nevidno zlepšenie alebo vidno zhoršenie stavu, je potrebné sa obrátiť na lekára. Liek sa nemá používať, ak je pokožka hlavy červená, zapálená, infikovaná, podráždená či bolestivá alebo ak sa na pokožku hlavy používajú iné lieky. U niektorých pacientov došlo pri používaní roztoku k zmene farby a/alebo štruktúry vlasov. Nevykonali sa štúdie kompatibility, preto sa tento liek nesmie miešať s inými liekmi (opatrnosť pri používaní Šedistopu). 

     

    S pozdravom  a želaním krásneho dňa

    PharmDr. Lenka Balážová

    odborný zástupca BENU SK 77

     

     

     

     

     

    šipka PharmDr. Lenka Balážová

    Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , Bratislava, Pribylinská zobraziť odpoveď skryť odpoveď

    • Otázka pre lekárnika
    • Otázka na produkt
    12. 03. 2024

    SWISSMEDICUS Aloe vera gél 200 ml presné zloženie

    Dobry den, prosim viete mi zaslat kompletne zlozenie vyrobku dakujem (ked je tam parfum, nemusite kompletne)

    Dobrý deň,

     

    ďakujem za otázku.

     

    Súčasťou zloženia je aj parfúm. 

     

    Kompletné zloženie : Aqua, Carbomer, Imidazolidinyl Urea, Glycerin, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Pottasium Sorbate, Sodium Benzoate, Biosccharide Gum-1, Phenoxyethanol, Sodium Hydroxide, Ethylhexylglycerin, Parfum, CI 42053, CI 19140.

     

     

    S pozdravom  a želaním krásneho dňa

    PharmDr. Lenka Balážová

    odborný zástupca BENU SK 77

     

     

     

     

     

    šipka PharmDr. Lenka Balážová

    Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , Bratislava, Pribylinská zobraziť odpoveď skryť odpoveď

    • Otázka pre lekárnika
    • Nohy
    12. 03. 2024

    Nechtová mykóza v tehotenstve

    Dobrý deň, chcela by som sa opýtať, či môžem použiť Mycro Clear - pero na nechtovu mykozu tehotenstve (1. trimester) kvôli zhoršenej nechtového mykóze? Ďakujem za odpoveď.

    Dobrý deň,

     

    ďakujem za otázku.

     

    Podľa informáci od výrobcu  roztok v prípravku  pôsobí iba lokálne, takže sa môže používať aj počas tehotenstva a dojčenia. . Liečba mykóz je časovo náročná, preto musíte byť trpezlivá. Ak sa po 3 mesiacoch liečby nepozorujú žiadne výsledky, poraďte sa s lekárom o alternatívnej alebo doplnkovej liečbe. Dĺžka liečby závisí od závažnosti stavu a má pokračovať, až kým nevyrastie nový necht. Vo väčšine prípadov necht vyrastie do 6 - 12 mesiacov.

    Ak ste otvorená homeopatii, ako podporný liek môžete zvoliť homeopatické monokomponentné lieky.  Odporúča sa  kombinácia Thuya occidentalis 9CH 2-krát denne 5 granúl a Silicea 15 CH 2-krát denne 5 granúl. Ak do 2 -3  mesiacov  nebude zlepšenie,  je vhodné vyhľadať vyškoleného homeopata. 

    Jedna dávka jednozložkového homeopatika predstavuje 5 granuliek (guličiek). Tie sa prostredníctvom uzáveru nasypú do úst a nechajú sa voľne rozpustiť v ústach bez zapíjania tekutinou. Odporúča sa aspoň 15 minút pred podaním a 15 minút po podaní nejesť ani nepiť. 

     

    S pozdravom  a želaním krásneho dňa

    PharmDr. Lenka Balážová

    odborný zástupca BENU SK 77

     

     

     

     

     

    šipka PharmDr. Lenka Balážová

    Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , Bratislava, Pribylinská zobraziť odpoveď skryť odpoveď

    • Otázka pre lekárnika
    • Zdravotnícke pomôcky
    12. 03. 2024

    Hmotnosť balíka Molicare bed absorčné podložky 100ks

    aká je váha balíka 100ka absorpných podložiek 60*90 cm?

    Dobrý deň,

     

    ďakujem za otázku.

     

    Hmotnosť balíka  nje približne 7 kg. 

     

     

    S pozdravom  a želaním krásneho dňa

    PharmDr. Lenka Balážová

    odborný zástupca BENU SK 77

     

     

     

     

     

    šipka PharmDr. Lenka Balážová

    Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , Bratislava, Pribylinská zobraziť odpoveď skryť odpoveď

    • Otázka pre lekárnika
    • Oči a uši
    11. 03. 2024

    Uniflox do očí

    Dobry den, mozem podavat dcerke Uniflox do ociek pri zapale spojivky a hnisavom vytoku?Alebo pamycon- co je lepsie.
    Plus prosim davkovanie. Dakujem.

    Dobrý deň,

     

    ďakujem za otázku.

     

    Oba lieky sú vhodné pri bakteriálnom zápale oka. Výhodou Unifloxu je to, že sa nemusí uchovávať v chladničke. U detí od 1 roka sa zvyčajne  aplikuje 1 kvapka 4x denne maximálne po dobu 7 dní. U detí od 1 do 12 rokov použitie, presné dávkovanie a dĺžku liečby určí lekár a celá liečba musí prebiehať pod jeho ambulantným dohľadom. Čas použiteľnosti od 1. otvorenia balenia je 28 dní.

     

     

    S pozdravom  a želaním krásneho dňa

    PharmDr. Lenka Balážová

    odborný zástupca BENU SK 77

     

     

     

     

     

    šipka PharmDr. Lenka Balážová

    Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , Bratislava, Pribylinská zobraziť odpoveď skryť odpoveď

    • Otázka pre lekárnika
    11. 03. 2024

    Odčervenie labradora

    Je to vhodné na odčervenie 42 kg psa, 12 rokov, problémy so srdiečkom, ďakujem

    Dobrý deň,

     

    ďakujem za otázku.

     

     je vhodný na odčervenie malých plemien. 1 tableta 0,175 g na 0,5 - 2 kg ž. hm. Stredným plemenám psov sa podávajú 4 tablety 0,175 g na 5 - 10 kg ž. hm.

    Vhodnejšou voľbou pre vášho labradora je .  1 tableta na 35 kg živej hmotnosti.

    Dávkovanie: 

    Živá hmotnosť (kg) Počet tabliet
    7-17,5 ½
    >17,5-35 1
    >35-52,5 1 ½
    >52,5-70 2

    Na každých ďalších 17,5 kg živej hmotnosti podať ďalšiu polovicu tablety. Tablety sa môžu podávať s krmivom alebo samostatne. Pri hlístovcoch a pásomniciach tablety podávať formou jednorazového podania.

    Alternatívou je . Toto dávkovanie zodpovedá 1 tablete na 35 kg ž. hm. Tablety sa môžu rozdeliť na polovice.

     

     

    Viac k tej téme sa dozviete v článku DOMÁCE ODČERVOVANIE PSOV A MAČIEK.

     

    S pozdravom  a želaním krásneho dňa

    PharmDr. Lenka Balážová

    odborný zástupca BENU SK 77

     

     

     

     

     

    šipka PharmDr. Lenka Balážová

    Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , Bratislava, Pribylinská zobraziť odpoveď skryť odpoveď

    • Otázka pre lekárnika
    • Stres a spánok
    12. 03. 2024

    Problémy so spánkom

    Dobrý deň chcem sa spýtať užívala som antidepresíva asi tri roky s doktorkou sme sa dohodli na postupnom vysadení.Lieky som vysadila podľa pokynov.Moj problém spočíva v tom že odkedy som lieky vysadila nemôžem spať.Niekedy večer zaspím ale od jednej sa budím každú hodinu.Alebo sa stáva že nemôžem večer zaspať aj do druhej a potom keď zaspím sa budím.Uzivam už dlhodobo večer 5 mg melatonínu.Velmi nerada by som sa k liekom vrátila.Lieky som vysadila v polovici januára.Existuje nejaký volnodostupny liek ktorý by mi pomohol? Alebo je nutné sa k liekom vrátiť?ďakujem

    Dobrý deň,

     

    ďakujem za otázku.

     

     

    Na začiatok je potrebné zodpovedať na otázku Čo je príčinou nespavosti - chýbajúca únava, bolesť, alebo myšlienky, ktoré vám víria hlavou a nedovolia vám zaspať? 

     

     Ako na vás pôsobí melatonín 5mg - pomáha vým skrátiť čas na zaspávanie alebo nie?  Ak nie, vyskúšajte večer užiť kombináciu melatonínu so sedativnými bylinkmai ako je medovka alebo valeriána - napr.  alebo  či . 

     

    Počas dňa je vhodné doplniť dávku horčíka a vitamínov skupiny B, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému – LIVSANE Magnézium 400 + B vitamíny 60 ks

     

    Odporúčam  dodržiavať spánkové desatoro :

     

    1. 4–6 hodín pred zaspávaním nepite kávu, čierny, zelený čaj, kolové nápoje ani energetické drinky. A obmedzte ich používanie aj počas dňa. Pôsobia povzbudivo a rušia spánok.
    2. Vynechajte večer ťažké jedlá a posledný pokrm si doprajte  3–4 hodiny pred tým ako pôjdete do postele.
    3. Ľahká prechádzka po večeri môže zlepšiť váš spánok. Naopak cvičenie 3–4 hodiny pred zaspávaním  môže váš spánok narušiť.
    4. Večer neriešte nič dôležitého, čo by vás rozrušilo. Robte niečo príjemné, čo vás ukľudní.
    5. Nepite na noc alkohol. Ten kvalitu spánku zhoršuje.
    6. Nefajčíte pred zaspávaním a v dobe nočného prebudenia. Nikotín organizmus povzbudzuje.
    7. Nerobte si z postele zábavné centrum. Na čítanie, jedlo a sledovenie televízie si vyberte iné miesto.
    8. V spálni minimalizujte hluk i svetlo a nastavte si vhodnú teplotu (18–20 ºC).
    9. Choďte spať a vstávajte každý deň, aj počas víkendu, v rovnakú dobu.
    10.  Obmedzte pobyt v posteli na nevyhnutne nutnú dobu. Posteľ neslúži k premýšlaniu.

    Ďalšie tipy, ktoré vám môžu pomôcť skvalitniť spánok nájdtete v článku AKO NA PROBLÉMY SO SPÁNKOM a ČO POMÁHA NA LEPŠÍ SPÁNOK?

    Verím, že sa k liekom už nebudete musieť vrátiť. V prípade potreby vyskúšajte nenávykový .

    Depresia je stav, ktorý súvisí s potlačovaním pocitov, ktoré sa ukladajú vo vašom tele. Nepotláčajte svoje pocity – prežívajte a prejavujte pocity, kedy prichádzajú, nechajte ich voľne plynúť, pracujte na postupnom uvoľnovaní potlačených emócií. Ak neviete ako, odporúčam Vám knihu od Kevin Billett Svetlo v srdci temnoty alebo rozhovor s ním si pozrite TU,  Sám prešiel ťažkou depresioiu a vďaka vlastnej skúsenosti teraz pomáha tým, ktorí s depresiou bojujú. 

    Prajem Vám veľa šťastia na vašej ceste uzdravenia. 

     

    S pozdravom  a želaním krásneho dňa

    PharmDr. Lenka Balážová

    odborný zástupca BENU SK 77

     

     

     

     

     

    šipka PharmDr. Lenka Balážová

    Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , Bratislava, Pribylinská zobraziť odpoveď skryť odpoveď