Online poradňa

Dobrý deň,

ďakujem za otázku.

Prípravok BLOOM ROBBINS Stress no more gumíky jednorožci 60 ks nie je určený priamo na spanie, ale na lepšie zvládanie stresu a zlepšenie celkovej psychickej pohody. Užívajú sa 2 gumíky ideálne po raňajkách. Ak hľadáte z tejto spoločnosti prípravok na spanie, odporúčam BLOOM ROBBINS Best sleep ever gumíky jednorožci 60 ks. Ten obsahuje vitamín C, extrakty zo zeleného čaju, z medovky lekárskej, mučenky pleťovej, vitamíny B6, B3, B12 a melatonín. Melatonín prispieva k skráteniu času potrebného na zaspanie a v kombinácii s uvedenými zložkami dopomáha ku kvalitnejšiemu spánku.

S pozdravom a prianím príjemného dňa

Mgr. Jana Blusková, PhD. 

Dobrý deň,

 

ďakujem za otázku.

 

Okrem úpravy životosprávy a presadzovania zdravého životného štýlu, odporúčam pridať telu aj antioxidanty - predovšetkým vitamín C, vitamín E, bioflavonoidy a selén. Vhodnou voĽbou je JAMIESON Kvercetín 500 mg s vitamínom C 250 mg 45 tabliet,  BARNY'S Inocell forte 60 + 60 kapsúl zadarmo alebo NATURICA Selén + zinok, vitamín E 30 tabliet. 

 

 

S pozdravom  a želaním krásneho dňa

PharmDr. Lenka Balážová

odborný zástupca BENU SK 77

 

 

 

 

 

Dobrý deň,

 

ďakujem za otázku.

 

Vitamín C už máte obsiahnutý v prípravku JAMIESON Multi complete pre ženy 90 tabliet, jeho ďalšie užívanie by bolo zbytočné.

 

Každá tableta obsahuje:

Vitamín A (acetát) ..... 550 μg RAE (68,8 % RVH*)
Beta-karotén ..... 1000 μg
Vitamín B1 (tiamín mononitrát) ..... 3,85 mg (350 % RVH*)
Vitamín B2 (riboflavín) ..... 3,85 mg (275 % RVH*)
Vitamín B3 niacín (nikotínamid) ..... 14 mg (87,5 % RVH*)
Vitamín B5 kyselina pantoténová (D-pantotenát vápenatý) ..... 11 mg (183 % RVH*)
Vitamín B6 (pyridoxín hydrochlorid) ..... 5 mg (357 % RVH*)
Vitamín B12 (kyanokobalamín) ..... 24 μg (960 % RVH*)
Vitamín C (kyselina L-askorbová) ..... 150 mg (187,5 % RVH*)
Vitamín D3 (cholekalciferol) ..... 20 μg/800 IU (400 % RVH*)
Vitamín E (d-alfa-tokoferylacetát) ..... 18,76 mg AT/28 IU (156,3 % RVH*)
Vitamín K1 (fytomenadion) ..... 90 μg (120 % RVH*)
Biotín ..... 45 μg (90 % RVH*)
Kyselina listová ..... 600 μg (300 % RVH*)
Vápnik (uhličitan, fosforečnan vápenatý) ..... 200 mg (25 % RVH*)
Chróm (chlorid chromitý) ..... 25 μg (62,5 % RVH*)
Meď (síran meďnatý) ..... 900 μg (90 % RVH*)
Jód (jodid draselný) ..... 150 μg (100 % RVH*)
Železo (fumaran železnatý) ..... 18 mg (128,6 % RVH*)
Horčík (oxid horečnatý) ..... 64 mg (17,1 % RVH*)
Mangán (síran mangánatý) ..... 5 mg (250 % RVH*)
Selén (seleničitan sodný) ..... 55 μg (100 % RVH*)
Zinok (oxid zinočnatý) ..... 8 mg (80 % RVH*)
*RVH – referenčná výživová hodnota
Brusnice (Vaccinium macrocarpon, plod) ..... 10 mg
Luteín (Tagetes erecta, kvet) ..... 1 mg
Lykopén ..... 600 μg
Cholín (bitartrát) ..... 28 mg

 

Vhodným doplnkom pre vás by mohol byť ENERGY Gynex 30 ml.  Harmonizuje hormonálny systém, a tým upravuje napr. činnosť štítnej žľazy,  posilňuje obranyschopnosť organizmu, upravuje menštruačný cyklus, predchádza bolestivej, nepravidelnej či silnej menštruácii a premenštruačnému syndrómu. Pôsobí proti vypadávaniu vlasov, posilňuje organizmus pri fyzickom a duševnom vyčerpaní, pri žalúdočných neurózach, depresii a problémoch s adaptáciou na nové podmienky. Ide o obľúbený produkt mnohých žien, o čom svedčia aj ich pozitívne recenzie. Cítia sa po ňom plné energie a dobité. 

 

Užíva sa jednorazovo 2–7 kvapiek 1 až 3x denne. Po 3 týždňoch užívania nasleduje 1 týždeň prestávka. Pred použitím pretrepať. Počas užívania prípravku odporúčame zvýšiť príjem tekutín. 

 

S pozdravom  a želaním krásneho dňa

PharmDr. Lenka Balážová

odborný zástupca BENU SK 77

 

 

 

 

 

Dobrý deň,

 

ďakujem za otázku.

 

Výživový doplnok GS Anxiolan sa používa predovšetkým  pri nepokoji, úzkosti a napätí. Obsahuje kombináciu extraktu valeriány lekárskej (Valeriana officinalis) a ľubovníka bodkovaného (Hypericum perforatum), horčíka a vitamínu B6, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému, k správnej funkcii psychiky. 

Obsahnuté zložky pôsobia ukľudnujúco a sedatívne. Obsiahnutá valeriána má upokojujúci účinok. Pomáha zmierňuje príznaky nervového napätia a  pri nespavosti  zaspať.

 

Ak máte s užívaním prípravku dobré skúsenosti, zostaňte pri jeho užívaní. Odporúčané dávkovanie sú  1-2 tablety denne.

 

 

S pozdravom  a želaním krásneho dňa

PharmDr. Lenka Balážová

odborný zástupca BENU SK 77

 

 

 

 

 

Dobrý deň,

 

ďakujem za otázku.

 

Overovala som údaj výrobcu na vonkajšom obale, ale bližšie nešpecifikuje vek dieťaťa. Uvádza len do 5 rokov a nad 5 rokov. Rovnako ani stránka výrobcu neupresňuje začiatok používania. Vzhľadom na to, že ide o viaczložkový prípravok, odporúčam užíévať od 1. roku. 

 

Viac o problémoch so spánkom u detí som zhrnula v článku  ČO POMÁHA NA LEPŠÍ SPÁNOK? v časti Nespavosť u detí.

Ťažkosti so spánkom a zaspávaním mávajú aj bábätká a deti. Najvhodnejšiu voľbou pre tých najzraniteľnejších sú homeopatiká, ktoré sú bezpečné už od novorodeneckého veku.  Podáva sa lyžička roztoku pred spaním, ktorý sa pripraví rozpustením 5 granúl v 0,5-1 dcl vody a následným premiešaním. Denne treba pripraviť čerstvý roztok.

Výber správneho homeopatického lieku pre novorodenca závisí od príčin nespavosti :

• problémy so zmenou polohy tela (pri presune uspatého dieťatka na rukách do postieľky)  - BORAX 15CH
• zmena prostredia, chlad (zhoršenie stavu hodinu po polnoci)  - ARSENICUM ALBUM CH15 
• nespavosť kvôli horúčave  (pri mori) - BELLADONNA 15CH 
• dieťatko je príliš teplo oblečené (vyžaduje odkryté chodidlá, odmieta spací vak) - SULFUR 15CH
• nepokoj u dieťaťa (prekonaný strach, v spánku škrípanie zubami)  -  ACONITUM NAPELLUS 15CH
• obrátený spánkový režim (je hore dlho do noci, ráno spí dobre) - LACHESIS MUTUS 15CH

(ZDROJ : MUDr. Danuša Siveková - Homeopatia pre ženym mamičky a bábätká)

Deťom od 1. roku, ktoré trápia problémy so zaspávaním, nočné prebúdzanie, nočné mory a majú strach z tmy a samoty je určený homeopatický liek SEDALIA sirup. Homeopatikum sa obvykle užíva v dávke 1 odmerka (5 ml) ráno a večer.  Deťom od 12 do 30 mesiacov podávať len po porade s lekárom. Liečba má byť čo najkratšia a má sa ukončiť ihneď po vymiznutí symptómov. U detí starších ako 30 mesiacov liečba nesmie presiahnuť 10 dní. Ak príznaky pretrvávajú, je potrebné prehodnotiť ďalšiu liečbu.

Zlepšiť kvalitu spánku deťom pomôžu aj prípravky na  báze rastlinných výťažkov (PEDIAKID Na ľahšie zaspávanie sirup),  alebos patentovanou ingredienciou obsiahnutou v BARNY'S Detský Hypnox 120 ml.

Odporúčam na noc aromatizovať priestor na spanie  pomocou difúzera a levanduľového oleja. Vhodná je pred spaním aj masáž levanduĺovým esenciálnym olejom , stačí pridať 1-2 kvapky do nosného oleja ( olej z marhuľových jadier, mandľový olej) , veťčer mu môžete podať MEGAFYT Detský čaj spánok 20 x 2 g. 

 

 

 

S pozdravom  a želaním krásneho dňa

PharmDr. Lenka Balážová

odborný zástupca BENU SK 77

 

 

 

 

 

Dobrý deň,

 

ďakujem za otázku.

 

K vitamínom Stamina  odporúčam ešte pridať horčík - napr. v prípravku MAGNE B6 Forte active 20 vreciek - kombinácia horčíka, B6 a B9. Dospelí  užívajú 2 vrecká denne.  V prípade potreby pridajte k nim aj L-tryptofan.  Vyskúšajte prípravok KOMPAVA Tryptofan B+ 500 mg dobrá nálada a spánok 60 kapsúl.  Užíva sa  1 kapsula ráno a večer. 

 

Vhodnou alternatívou, ktorá obsahuje komnináciu horčíka, l tryptofánu je aj  prípravok DE-PRESS 60 kapsúl. Obsahuje  vysokú dávku L-tryptofánu v unikátnej kombinácii s horčíkom, vitamínom B6 a PozitivIN komplexom™ s extraktmi 4 bylín – valeriány, šafránu, medovky a ľubovníka, ktoré pôsobia na  uvoľnenie  a pozitívnu náladu,  normálnu psychickú a nervovú činnosť. Okrem toho pomáha  vyrovnať sa so stresom a znížuje únavu a vyčerpanie, s ktorým sa stretáva každá matka.  Odporúča sa užívať denne 1–2 kapsuly (tobolky).  Vhodné na dlhodobé užívanie.

 

 

S pozdravom  a želaním krásneho dňa

PharmDr. Lenka Balážová

odborný zástupca BENU SK 77

 

 

 

 

 

Dobrý deň,

 

ďakujem za otázku.

 

Odporúčam vyskúšať kombináciu horčíka s vitamínom B6 a medovkou v prípravku TEREZIA Magnezium + vitamín B6 a medovka 30 kapsúl alebo TEREZIA Spánok a relax 60 kapsúl bez hočíka,a le s obsahom bylín starostlivo vybraných bylín medovky lekárskej, valeriány lekárskej, mučenky a levandule, ktoré podporujú zdravé zaspávanie a pomáhajú navodiť a udržať pokojný a kvalitný spánok. Prípravok je vhodný pre osoby, ktoré chcú harmonizovať svoj spánkový režim a navodiť tak aj celkovú duševnú pohodu.

 

Ďalšie možnosti ponúka článok ČO POMÁHA NA LEPŠÍ SPÁNOK? a AKO NA PROBLÉMY SO SPÁNKOM.

 

 

S pozdravom  a želaním krásneho dňa

PharmDr. Lenka Balážová

odborný zástupca BENU SK 77

 

 

 

 

 

Dobrý deň,

 

ďakujem za otázku.

 

Magnésium s vitamínom B6 pre správnu činnosť svalov a nervov môžete užívať na dennej báze.  Poprípade zvoliť komplexný prípravok  s vitamínmi a minerálmi, ktorý pozitívne pôsobí na nervový systém – JAMIESON Stress ease 90 tabliet. Rovnako na dennej báze si aj v práci doprajte šálku čaju – napr. FYTO Bylinný čaj pri strese 20 x 1g. Ak ste otvorený homeopatii, na začiatok by som Vám odporúčala vyskúšať SÉDATIF PC 90 tabliet tradične používaný pri úzkostných stavoch, precitlivenosti, podráždenosti. Homeopatikum sa obvykle užíva v dávke 2 tablety 3x denne. Ak je to potrebné, dávky sa môžu opakovať častejšie.  Na  liečbu dočasných úzkostných stavov u dospelých je vhodný aj liek LAVEKAN 80 mg 28 kapsúl. Dospelí užívajú 1 mäkkú kapsulu 1x denne približne v rovnakom čase. Dĺžka liečby nemá presiahnuť 3 mesiace. Ďalšie možnosti nájdete v článku AKO SA ZBAVIŤ STRESU.

 

Ak žiadne pomocné "barličky"  a práca na sebe Vám stres nepomôžu eliminovať, treba zvážiť aj zmenu zamestnania. Je potrebné sa zamyslieť nad tým, či tá práca naozaj stojí za to, aby ste sa takto trápili a či nebude lepšie zvoliť prácu, ktorá bude pre vás menej stresujúca.  Telo Vám to momentálne dáva jasne najavo. 

 

 

 

 

S pozdravom  a želaním krásneho dňa

PharmDr. Lenka Balážová

odborný zástupca BENU SK 77

 

 

 

 

 

Dobrý deň,

 

ďakujem za otázku.

 

 

Na začiatok je potrebné zodpovedať na otázku Čo je príčinou nespavosti - chýbajúca únava, bolesť, alebo myšlienky, ktoré vám víria hlavou a nedovolia vám zaspať? 

 

 Ako na vás pôsobí melatonín 5mg - pomáha vým skrátiť čas na zaspávanie alebo nie?  Ak nie, vyskúšajte večer užiť kombináciu melatonínu so sedativnými bylinkmai ako je medovka alebo valeriána - napr. ZZZQUIL Natura želé s príchuťou lesného ovocia 30 ks alebo SALUTEM Melatonín rapid komplex 5 mg 30 rozpustných tabliet či TEREZIA Spánok a relax 60 kapsúl. 

 

Počas dňa je vhodné doplniť dávku horčíka a vitamínov skupiny B, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému – LIVSANE Magnézium 400 + B vitamíny 60 ks

 

Odporúčam  dodržiavať spánkové desatoro :

 

1. 4–6 hodín pred zaspávaním nepite kávu, čierny, zelený čaj, kolové nápoje ani energetické drinky. A obmedzte ich používanie aj počas dňa. Pôsobia povzbudivo a rušia spánok.
2. Vynechajte večer ťažké jedlá a posledný pokrm si doprajte  3–4 hodiny pred tým ako pôjdete do postele.
3. Ľahká prechádzka po večeri môže zlepšiť váš spánok. Naopak cvičenie 3–4 hodiny pred zaspávaním  môže váš spánok narušiť.
4. Večer neriešte nič dôležitého, čo by vás rozrušilo. Robte niečo príjemné, čo vás ukľudní.
5. Nepite na noc alkohol. Ten kvalitu spánku zhoršuje.
6. Nefajčíte pred zaspávaním a v dobe nočného prebudenia. Nikotín organizmus povzbudzuje.
7. Nerobte si z postele zábavné centrum. Na čítanie, jedlo a sledovenie televízie si vyberte iné miesto.
8. V spálni minimalizujte hluk i svetlo a nastavte si vhodnú teplotu (18–20 ºC).
9. Choďte spať a vstávajte každý deň, aj počas víkendu, v rovnakú dobu.
10.  Obmedzte pobyt v posteli na nevyhnutne nutnú dobu. Posteľ neslúži k premýšlaniu.

Ďalšie tipy, ktoré vám môžu pomôcť skvalitniť spánok nájdtete v článku AKO NA PROBLÉMY SO SPÁNKOM a ČO POMÁHA NA LEPŠÍ SPÁNOK?

Verím, že sa k liekom už nebudete musieť vrátiť. V prípade potreby vyskúšajte nenávykový DE-PRESS 60 kapsúl.

Depresia je stav, ktorý súvisí s potlačovaním pocitov, ktoré sa ukladajú vo vašom tele. Nepotláčajte svoje pocity – prežívajte a prejavujte pocity, kedy prichádzajú, nechajte ich voľne plynúť, pracujte na postupnom uvoľnovaní potlačených emócií. Ak neviete ako, odporúčam Vám knihu od Kevin Billett Svetlo v srdci temnoty alebo rozhovor s ním si pozrite TU,  Sám prešiel ťažkou depresioiu a vďaka vlastnej skúsenosti teraz pomáha tým, ktorí s depresiou bojujú. 

Prajem Vám veľa šťastia na vašej ceste uzdravenia. 

 

S pozdravom  a želaním krásneho dňa

PharmDr. Lenka Balážová

odborný zástupca BENU SK 77

 

 

 

 

 

Dobrý deň,

 

ďakujem za otázku.

 

Na skrátenie doby zaspávania po prebudení Vám odporúčam užiť LIVSANE Melatonín 1 mg sprej mäta 25 ml.  Užije sa 1 vstrek tesne pred spaním - vo vašom prípade po toalete.
Pred každým použitím sa riadne pretrepe.  Vstrekne sa priamo do úst, ideálne pod jazyk alebo na vnútornú stranu líca. Po každom použití sa rozprašovacia hlavica vyčistí. 

Okrem toho je potrebné si na dennej báze čistiť myseĺ - je potrebné trénovať každý večer pred spaním - trénujte a stopujte si čas, ako dlho dokážete vydržať bez myšlienok. Na začiatok to bude len pár sekúnd, každodenným trénovaním sa ten čas bude zvyšovať.  Meditujte, počúvajte relaxačnú, liečivú hudbu.  Hudba ladená na 432 Hz by mala mať upokojujúce a harmonizujúce účinky.

Ak sa pri zaspávaní objaví myšlienka, nevenujte jej žiadnu pozornosť.   Každú myšlienku, ktorá sa vynorí považujte len za oblak, ktorý príde a odíde. Len sledujte ako odchádza, keď jej nedávate žiadnu vašu energiu. 

Pred večerným zaspávaním aromatizujte priestor pomocou difúzera a vhodného esenciálneho oleja do spálne.  Pri poruchách spánku (dlhé zaspávanie, časté prebúdzanie, nekľudný spánok) sa doporučujú : levanduľa, cédrové drevo, kadidlo,  ylang-ylang, majoránka, materina dúška, HO SHO silica. Môžete si zakúpiť relaxačný vankúš na dobrý spánok - využíva vôňu upokojujúcich bylín (levanduľa, valeriana, ľubovník) na potrebnú relaxáciu a ukľudnenie. Stačí zasunúť vankúš pod hlavu alebo pod základný vankúš.

 

Čo nám telo hovorí alebo psychosomatická príčina problémov so spánkom? Poruchami spánku občas alebo chronicky trpí veľká časť populácie. Problémy so spánkom zo psychosomatického hladiska súvisia s tým, že nedokážete upokojiť vlastnú myseľ, príliš veľa premýšľate nad minulosťou, máte strach z budúcnosti, trápia vás nevyriešené problémy, neviete sa vymaniť z kolotoča stresu, úloh a požiadaviek iných.  Môžete pociťovať bezmocnosť a zraniteľnosť.

Začnite vlastný samouzdravný proces stíšením, meditáciou, príjemnou hudbou a vedomým čistením myšlienok. Nedovoľte myšlienkam a mysli, aby vás prevalcovali. Dovoľte si nevenovať im žiadnu pozornosť. Po skončení dňa je vhodné si len krátko priebeh dňa  v mysli premietnuť, poďakovať sa za všetko dobré a zlé počas dňa  a deň jednoducho uzavrieť. Túžba po kvalitnom spánku je v podstate túžba po pokoji mysle. Netrápte sa nad vecami, ktoré aj tak v danej chvíli nevyriešite a ktoré sa možno skôr či neskôr vyriešia samé, alebo ich v pravý čas vyriešite s ľahkosťou.  Pred spánkom nerobte žiadne zásadné rozhodnutia, veď  aj známe príslovie hovorí   "Ráno je múdrejšie večera".  Aj keď to spočiatku možno bude ťažké, každodenným praktizovaním pokoj v mysli určite nájdete, odmenou bude načerpanie síl počas kvalitného spánku.  Viac o nespavosti sa dozvite v článku AKO NA PROBLÉMY SO SPÁNKOM. 

Tých možností je viac, ale vo vašom prípade odporúčam hlavne vedomú prácu s prepracovanou mysľou. 

 

 

S pozdravom  a želaním krásneho dňa

PharmDr. Lenka Balážová

odborný zástupca BENU SK 77

 

 

 

 

 

Dobrý deň,

 

ďakujem za otázku.

 

Vzhľadom na viaceré emočné stavy, ktoré zažívate, odporúčam obrátiť sa na lekára. Ak tieto stavy ste pred menopauzou nemali, mohlo by sa pripísať hormonálnej nerovnáhe, ale môže to byť aj prejav niektorých liekov (ak ich užívate). 

 

Ak ste otvorená homeopatii, ako podporný liek odporúčam homeopatický liek SÉDATIF PC 90 tabliet tradične používaný pri úzkostných stavoch, precitlivenosti, podráždenosti a poruchách spánku. Homeopatikum sa obvykle užíva v dávke 2 tablety 3x denne. Ak je to potrebné, dávky sa môžu opakovať častejšie. Pri poruchách spánku je potrebné užiť tablety už počas dňa a večer pred spaním. Ak sa  do 2 týždňov nebude cítiť lepšie alebo sa bude cítiť horšie, musíte sa obrátiť na lekára. Tablety sa nechajú voľne rozpustiť v ústach alebo v malom množstve vody, ktorá sa má následne vypiť.

 

Vhodné je aj doplniť horčík, ktorý uvoľňuje napätie, v kombinácii s vitamínom B6 a medovkou má priaznivý vplyv na nervovú sústavu, túto trojkombináciu nájdete v prípravku  TEREZIA Magnezium + vitamín B6 a medovka 30 kapsúl. Užíva sa  1 kapsula 1-2x denne pred jedlom. Kapsula sa prehltne celá a zapije vodou alebo sa rozdelí a obsah sa nasype do jedla alebo vody. Je možné užívať podľa potreby aj dlhodobo.

 

Spracovať emočné stavy, ktoré prežívate, nájsť príčinu všetkých problémov, prepustenie zablokovaných pocitov a budovanie sebadôvery dokážete jedine prácou na sebe, veľmi nápomocná s prácou emócií je terapeutická Cesta s Brandon Bays, kraniosakrálna masáž, prípadné rodinné konštelácie.  

 

 

S pozdravom  a želaním krásneho dňa

PharmDr. Lenka Balážová

odborný zástupca BENU SK 77

 

 

 

 

 

Dobrý deň,

 

ďakujem za otázku.

 

Ak potrebujete riešiť nespavosť pomocou lieku Persen, nemusíte užívaťv dávke 3x denne. Pri nespavosti sa odporúča užiť 3 až 4 obalené tablety PERSENU jednu hodinu pred spaním. Vhodnou alternatívou je silnejší PERSEN Forte 40 kapsúl, ktorý sa užíva v polovičnej dávke - 2 kapsuly 1 hodinu pred spaním alebo ZZZQUIL Natura želé s príchuťou lesného ovocia 30 ks (kombinácia melatonínu, vitamínu B6, harmančeka, valeriány a levandule), ktoré sa užíva v dávke 1 želé denne 30 minút pred spánkom (balenie vydrží na celý mesiac).

 

 

PERSEN má pozvoľný nástup účinku. Na dosiahnutie optimálneho liečebného účinku sa odporúča pokračovať v užívaní minimálne 2 týždne. Trvanie liečby nie je obmedzené. Pri dlhodobej liečbe odporúčanými dávkami PERSENU sa nevyskytla lieková závislosť alebo abstinenčné príznaky. Ak sa symptómy ochorenia zhoršia alebo sa nezlepšia do 14 dní, je potrebné, aby pacient takýto stav konzultoval s lekárom.

 

Ďalšie možnosti riešenia nespavosti nájdete v článku ČO POMÁHA NA LEPŠÍ SPÁNOK?.

 

S pozdravom  a želaním krásneho dňa

PharmDr. Lenka Balážová

odborný zástupca BENU SK 77

 

 

 

 

Dobrý deň,

 

ďakujem za otázku.

 

Stilnox sa použáva na  krátkodobú liečbu nespavosti u dospelých v situáciách, kde nespavosť  spôsobuje únavu alebo závažnú vyčerpanosť pacienta. Stilnox účinkuje rýchlo a preto sa má užiť bezprostredne pred spaním alebo v posteli. Liečba má byť čo najkratšia a nemá prekročiť 4 týždne vrátane obdobia vysadzovania. V určitých prípadoch môže byť potrebné liečbu predĺžiť nad maximálne obdobie; predĺženie liečby nad maximálne obdobie sa nemá uskutočniť bez opätovného prehodnotenia stavu pacienta pretože riziko zneužívania a závislosti sa zvyšuje s dĺžkou liečby.  Liek sa má užiť jednorazovo a nemá sa znovu užívať počas tej istej noci. Odporúčaná a zároveň celková maximálna denná dávka, ktorá sa nesmie prekročiť, je pre dospelých 10 mg. Užívať sa má najnižšia účinná dávka. Liek je potrebné užiť tesne pred spaním.

Ľudia užívajú lieky na spanie typu hypnotík a sedatív (STILNOX)  aj dlhodobo, bohužiaľ pri ich užívaní vnziká závislosť, bez nich už potom nedokážu zaspať. Ak Vám  nič nezaberá, zamerajte sa na príčinu, čo Vám neumožňuje zaspať (blúdivé myšlienky, ktoré vám víria hlavou, požívanie modrého svetla (PC) alebo  mobil, zvýšený príjem kofeínových nápojov.  

 

Zdravší, kvalitnejší spánok môžete podporiť ďalšími pomocnými prostriedkami a dodržiavaním spánkovej hygieny. Veľký vplyv na kvalitu spánku má prostredie, ktoré si vytvoríte na obnovu fyzických a psychických síl.  Základom je pohodlná posteľ s kvalitnými zdravotnými matracami s anatomickým vankúšom, primeraná telesná teplota, zatemnenie miestnosti závesmi alebo roletami.

Zmierniť  problémy s nespavosťou pomôže :

1. Dodržiavanie spánkového desatora. 
2. Aromatizácia priestoru pomocou difúzera a vhodného esenciálneho oleja do spálne.  Pri poruchách spánku (dlhé zaspávanie, časté prebúdzanie, nekľudný spánok) sa doporučujú : levanduľa, cédrové drevo, kadidlo,  ylang-ylang, majoránka, materina dúška, HO SHO silica.
3. Relaxačný vankúš na dobrý spánok - využíva vôňu upokojujúcich bylín ( levanduľa, valeriana, ľubovník) na potrebnú relaxáciu a ukľudnenie. stačí zasunúť vankúš pod hlavu alebo pod základný vankúš.
4. Upokojujúci kúpeľ pred spaním  (ALLNATURE Epsomská soľ levanduľa, WELEDA Aroma shower relax). Na kúpeľ môžete použiť aj esenciálne oleje podĺa vlastného výberu. Stačí zmiešať 2-5 kvapiek esenciálneho oleja  s teplým mliekom alebo soĺou a zmes pridajte do napustenej vane. Nikdy nedávajte čistý esenciálny olej priamo do vane s vodou!!!
5. Popíjanie čaju na ukľudnenie a dobrý spánok večer pred spaním.  Môžete si pripraviť aj vlastný čaj na pokojný spánok  zmiešaním 30g cheľových kvetov, 30g kvetov bazy čiernej, 30g prvosienok a 50g vňate z ovsa. Všetko spolu zmiešajte a 3 lyžice zmesi sparte 1/4l vriacej vody. Necháte 10 minút vyluhovať, precediť a vychutnať večer pred spaním. 

Ďalšie možnosti ponúka článok ČO POMÁHA NA LEPŠÍ SPÁNOK?, ktorý sme pre Vás pripravili. 

 

 

S pozdravom  a želaním krásneho dňa

PharmDr. Lenka Balážová

odborný zástupca BENU SK 77

 

 

 

 

 

Dobrý deň,

 

ďakujem za otázku.

 

Bolo by vhodné zistiť, čo vám spôsobilo aktiváciu strachu z udusenia.  Aká stará je nepríjemná skúsenosť s alergickou reakciou od sprchovacieho gélu? Stalo sa to v poslednej dobe alebo nie? Ak nie, čo spôsobilo jeho aktiváciu - napr. film, kniha alebo informácia od niekoho.  Pod nepríjemnou skúsenosťou so sprch. gélom sa určite nachádza uložený hlbší strach z udusenia, ktorý ani nemusí byť váš, ale vyskytol sa v rodovej línii alebo vo vašom rannom detstve - aj napr. pri pôrode. 

 

Najlepšie by bolo, keby ste si spracovali nepríjemnú skúsenosť so sprchovaním či už sama - napr.v meditácii, alebo s nejakým terapeutom ( vhodná je terapia Cesta) , ktorý vám pomôže vrátiť sa do spomienky a nepríjemnú skúsenosť spracovať.

 

Druhou možnosťou mať pri sebe (najlepšie v kabele) liek na alergiu alebo si nechajte predpísať Epipen pero, ktorý sa používa  na naliehavú liečbu závažných alergických reakcií (anafylaxie) spôsobených alergénmi napríklad jedlom, liekmi, žihadlami alebo uštipnutím hmyzom, ako aj stavov vyvolaných námahou alebo z neznámych príčin. Mať jeden z týchto liekov pri sebe Vám môže poskytnúť pocit bezpečia, ktorý potrebujete a pomôže vám v prípade, že by nejaká alergická reakcia nastala.

 

Ak vás napadne čierna myšlienka a strach, je potrebné neustále si opakovať "teraz som v bezpečí a užívať si život naplno. (vedomosť, že v prípade potreby Epipen zachráni vám môže priniesť ľahkosť do problému). V prípade poterby môžete použiť homeopatický liek SÉDATIF PC 90 tabliet. 

 

Prajem Vám skoré vyriešenie vašich problémov. 

 

 

S pozdravom  a želaním krásneho dňa

PharmDr. Lenka Balážová

odborný zástupca BENU SK 77

 

Ďakujeme za priazeň a prajeme Vám všetko dobré do nového roka 2024. Užívajte si ho v zdraví a v hojnosti. 

 

 

 

Dobrý deň,

 

ďakujem za otázku.

 

Ako podporný liek  na liečbu dočasných úzkostných stavov u dospelých odporúčam liek LAVEKAN 80 mg 28 kapsúl. Užíva sa 1 mäkká kapsula 1x denne približne v rovnakom čase. Dĺžka liečby nemá presiahnuť 3 mesiace. Ak príznaky pretrvávajú nezmenené po 1 mesiaci liečby alebo sa zhoršujú, je potrebné vyhľadať lekára.

Neobsahuje laktózu, je vhodný aj pre ľudí s intoleranciou laktózy. Sedatif PC pre obsah laktózy pre vás vhodný skôr nebude. 

 

Ako doplnok odporúčam aromatizáciu vašich priestorov, v kt. sa nachádzate. Aróma difúzer so správnymi esenciálnymi olejmi je vhdoný darček pre vás. Na úzkosť sú vhodné esenciálne oleje ako bergamot, mandarinka, pomaranč, levanduľa, ylang ylang. 

Esenciálne oleje môžete dať do difúzera a nechať oleje rozpyľovať, alebo v prípade potreby  ich dýchať priamo z fľaštičky.

 

Môžete popíjať aj čaj pripravený z ľubovníka, levandule  alebo medovky. Obsahujú látky, ktoré majú upokojujúce účinky na nervový systém.

 

S pozdravom  a želaním krásneho dňa

PharmDr. Lenka Balážová

odborný zástupca BENU SK 77