JAR, IMUNITA A JARNÁ ÚNAVA

Jarná únava - príznaky a jej prevencia

Viacerí z nás sa po náročnej a dlhej zime nevedia dočkať jari, iní majú pred ňou rešpekt. Príchod jari je totiž často sprevádzaný subjektívne nepríjemným pocitom tzv. jarnou únavou. Jarná únava nie je klasifikovaná ako choroba, ide o komplexný stav organizmu, ktorý nám dokáže skomplikovať život. A preto ho nesmieme odignorovať. Výraznejšie tento stav pociťujú osoby stredného a staršieho veku, ktorí navyše trpia aj chronickými ochoreniami. Deti príchod jari vítajú oveľa pozitívnejšie, výnimkou sú deti alergickí na peľ, kvitnúce stromy a trávy.

Príznaky jarnej únavy sú určite viacerým vám známe. Predovšetkým je to  pocit fyzickej a psychickej vyčerpanosti, často tieto pocity sprevádza aj bolesť hlavy, ospalosť, zlá nálada a podráždenosť. Náš organizmus je vyčerpaný a zároveň aj náchylnejší k rôznym infekčným ochoreniam, alergickým reakciám, ochoreniam dýchacích ciest, ochoreniam žalúdka a dvanástorníka.

Príčinou tohto stavu je nedostatok telesného pohybu v zimných mesiacoch z dôvodu našej lenivosti, nedostatok slnečných lúčov a slnečného vitamínu D v zimnom období, nepomer medzi dĺžkou dňa a noci, nesprávna životospráva a v tomto roku pribudol aj nekonečný lockdown.  Po dlhých zimných mesiacoch býva náš organizmus vyčerpaný a je náchylnejší k ochoreniu. Navyše v zimných mesiacoch uprednostňujeme energeticky výdatnejšiu a mastnejšiu stravu a zabúdame na dostatočný príjem ovocia a zeleniny, ktoré sú zdrojom vitamínov a minerálnych látok. Ak nie je zabezpečený ich pravidelný a dostatočný prísun či už vo forme čerstvého ovocia a zeleniny, alebo vo forme výživových preparátov, môže sa pocit únavy a sklon k infekciám zvýšiť.

Aká je účinná prevencia proti jarnej únave? Predovšetkým každodenný pobyt na čerstvom vzduchu, pravidelná športová aktivita a relax, dostatok spánku a dodržiavanie zásad zdravej a pestrej životosprávy. Okrem správnej životosprávy môže na jarnú únavu priaznivo vplývať aj celý rad ďalších látok. K látkam pozitívne aktivujúcich vitalitu a zároveň imunitný systém patria tiež vitamíny. Vitamíny sa vyskytujú vo všetkých druhoch potravín v ovocí, zelenine, mäse, vo vajciach alebo v obilných výrobkoch.

Pestrá a vyvážená strava by teda mala dostatočne pokryť potrebu vitamínov. Každý z vitamínov má svoju vlastnú funkciu, ktorú nemožno nahradiť žiadnou inou látkou. Zvýšená potreba vitamínov sa prejavuje v období fyzickej a psychickej záťaže, rastu, stresu, infekcie alebo rekonvalescencie.

 

Čím posilniť náš imunitný systém a zároveň prekonať únavu?

Zvoliť môžeme vitamíny. Vitamíny sú látky nevyhnutné pre normálne fungovanie organizmu. Chránia nás pred narušením rovnováhy a nepriaznivými vplyvmi. Naše telo nie je schopné vitamíny samo produkovať, a preto ich musíme dopĺňať pomocou zdravej stravy a špeciálnych potravinových doplnkov.

Rozoznávame dve skupiny vitamínov - rozpustné vo vode (hydrosolubilné) a rozpustné v tukoch (liposolubilné). Všetky vitamíny rozpustné vo vode ( vitamín C a vitamíny skupiny B: B1, B , B6, PP, kyselina pantoténová, vitamín B12, kyselina listová, vitamín H) sa tiež podieľajú ako katalyzátory enzýmov na reguláciu energetického metabolizmu v našom tele. Nedostatok týchto látok teda môže viesť k zvýšenej únave. Zásoby hydrosolubilných vitamínov sú v organizme malé, preto sa môžu príznaky ich nedostatku prejavovať počas dní alebo týždňov ich nedostatočného príjmu.

Vitamíny rozpustné v tukoch označujeme aj ako lipofilné vitamíny. Patria sem vitamín A, vitamín E, vitamín D a vitamín K. Pre svoju resorpciu potrebujú v tráviacom trakte neporušenú resorpciu tukov. V organizme sa vytvárajú ich zásoby, v prípade nadmerného prijímania môžu byť škodlivé.

Medzi vitamíny, ktoré prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému alebo k zníženiu vyčerpania a únavy, patria vo vode rozpustné vitamíny skupiny B, ktorých je viac druhov. Vyšší prísun vitamínov skupiny B sa odporúča ľuďom so zvýšenou psychickou a fyzickou záťažou, sú vhodné pre posilnenie imunitného systému a ako doplnok liečby najrôznejších chorôb.

Vitamínových prípravkov je na trhu celý rad. Predstavujú rýchly a pohodlný spôsob, ako predchádzať ich závažnejšiemu nedostatku.  Prípravok Geriavit Pharmaton  obsahuje spektrum vitamínov, minerálov a ženšen, ktorý prispieva k telesnej a duševnej pohode, k odolnosti organizmu voči stresu a pomáha podporovať vitalitu organizmu.

Všetko pre vitalitu, energiu a imunituVitamíny