Spánok
Spánok je jednou z najdôležitejších biologických funkcií, ktorá ovplyvňuje naše fyzické aj duševné zdravie. Počas spánku telo regeneruje, mozog spracováva informácie a obnovuje sa energetická rovnováha. Nedostatok kvalitného odpočinku vedie k únave, podráždenosti, zníženej imunite a dlhodobo aj k závažnejším zdravotným problémom.
Pre mnohých ľudí je dobrý spánok luxus, ktorý si nedokážu dopriať. Časté problémy ako nespavosť v noci, plytký spánok alebo ťažkosti so zaspávaním narúšajú prirodzený rytmus tela. V tejto kategórii nájdete riešenia pre spánok, ktoré vám pomôžu obnoviť jeho kvalitu a pravidelnosť. Zistite viac
Benu podpora
Po-Pia: 09:00-17:00
MAGNE B6 470 mg/5 mg 100 tabliet
Skladom v e‑shope
12,89 €
PERSEN Forte 40 kapsúl
Skladom v e‑shope
12,19 €
SÉDATIF PC 90 tabliet
Skladom v e‑shope
10,99 €
VITABALANS Melatonin 3 mg 30 tabliet
Skladom v e‑shope
8,19 €
VIRDE Melatonín 100 + 20 tabliet ZADARMO
Skladom v e‑shope
10,99 €
PERSEN 40 tabliet
Skladom v e‑shope
6,19 €
PHARCO Melatonin junior kvapky príchuť lesného ovocia 40 ml
Skladom v e‑shope
16,29 €
VIRDE Melatonín ústny sprej 50 ml
Skladom v e‑shope
7,09 €
ZZZQUIL Spánok na celú noc 28 tabliet
Skladom v e‑shope
13,69 €
12,32 €
PSSST! Forte ústny sprej pri chrápaní 15+10 ml
Skladom v e‑shope
13,79 €
SÉDATIF PC 60 tabliet
Skladom v e‑shope
8,39 €
MAGNE B6 470 mg/5 mg 60 tabliet
Skladom v e‑shope
8,29 €
VITAR Klidný spánek medovka a citrón 20 ks
Skladom v e‑shope
5,69 €
JUTAVIT Melatonín night 1 mg 50 tabliet
Skladom v e‑shope
4,69 €
PERSEN Forte 20 kapsúl
Skladom v e‑shope
7,59 €
SALUTEM Melatonin rapid komplex 5mg 100 rozpustných tabliet
Skladom v e‑shope
31,29 €
25,03 €
Fázy spánku a ich význam
Dôležitými zložkami zdravého odpočinku sú REM spánok a hlboký spánok.
- REM fáza je kľúčová pre psychickú regeneráciu a spracovanie emócií.
- Hlboký spánok je zas nevyhnutný pre fyzickú obnovu organizmu.
Ak jedna z týchto fáz chýba alebo je nedostatočne dlhá, spánok je síce dlhý, no nie kvalitný.
Čo pomáha na zdravý a kvalitný spánok?
- čaj na spánok s bylinkami ako medovka, valeriána alebo levanduľa
- melatonín na spanie – prirodzený hormón podporujúci zaspávanie
- lieky na spánok na predpis aj voľnopredajné doplnky
- pravidelný režim a obmedzenie modrého svetla pred spaním
-
pokojné prostredie a vhodná teplota v spálni
Spánok podľa veku
Potrebné množstvo spánku sa mení počas života. Spánok podľa veku vyžaduje individuálny prístup – deti a tínedžeri potrebujú oveľa viac hodín ako dospelí, zatiaľ čo seniori môžu mať problém udržať hlboký spánok, čo znižuje jeho kvalitu.
Lieky a doplnky pri problémoch so spánkom
Ak trpíte dlhodobou nespavosťou, zvážte vhodný liek na spánok alebo podporné lieky na nespavosť. Mnohé produkty s obsahom melatonínu sú šetrné k organizmu a nenavodzujú závislosť.
Najčastejšie prejavy nekvalitného spánku:
- časté budenie v noci
- problémy so zaspávaním
- únava aj po 8 hodinách spánku
- slabá koncentrácia cez deň
-
podráždenosť a nervozita
V tejto kategórii nájdete všetko potrebné pre spánok, ktorý bude nielen dlhý, ale aj zdravý a regeneračný. Doprajte si kvalitný spánok a začnite každý deň s energiou.
Súvisiace články: