7 TIPOV NA LEPŠÍ SPÁNOK BÁBÄTIEK

 

Koľko spánku potrebuje dieťa?

 

Do istej miery treba rešpektovať individualitu, každé dieťa je svojím spôsobom iné. Niektoré prespia celú noc, zatiaľ čo ostatným stačí spať v noci menej. Vaše dieťa bude mať svoj vlastný spôsob bdenia a spánku a je nepravdepodobné, že bude rovnaké ako ostatné deti, ktoré poznáte. Podľa Stanford Children's Health však existuje meradlo, ktoré vám pomôže posúdiť, či vaše dieťa spí správne:

VEK	CELKOVÝ POČET HODÍN SPÁNKU	CELKOVÝ POČET HODÍN NOČNÉHO SPÁNKU	CELKOVÝ POČET HODÍN DENNÉHO SPÁNKU
novorodenec	16	8 až 9	8
1 mesiac	15,5	8 až 9	7
3 mesiace	15	9 až 10	4 až 5
6 mesiacov	14	10	4
9 mesiacov	14	11	3
1 rok	14	11	3
1,5 roka	13,5	11	2,5
2 roky	13	11	2

 

0 až 3 mesiace

Väčšina novorodencov viac spí ako bdie. Ich celkový denný spánok sa líši, ale môže trvať od 8 do 18 hodín. Pre vaše dieťa je spánok absolútne nevyhnutný pre rast a vývoj. Najmä v prvých týždňoch sa vám môže stať, že vaše dieťatko zaspí iba v náručí.

3 až 6 mesiacov

Do 4 mesiacov zvyknú dojčatá v noci spať približne dvakrát tak dlho ako cez deň. Ako vaše dieťa rastie, bude potrebovať menej nočného kŕmenia, čo zabezpečuje aj dlhší spánok počas noci. Je však úplne v poriadku, pokiaľ sa ešte v prvých šiestich mesiacoch v noci pravidelne budí. Či už z dôvodu hľadania ďalšej potravy alebo miernych zmien v prostredí, ktoré ho môžu vyrušiť. Zvyčajne potrebuje nejakú podporu, ktorá mu pomôže znova zaspať. Vo všeobecnosti sa však dá povedať, že po šiestom mesiaci sa spánkový režim vášho bábätka stáva pravidelnejším.

6 až 12 mesiacov

Pre dojčatá vo vekovom rozmedzí 6 mesiacov až rok už nočné kŕmenie nemusí byť potrebné a v noci spia v priemere 11 hodín. V tomto období ich môže v noci budiť nepríjemné prerezávanie zubov alebo hlad.

od 12 mesiacov

Po prvom roku života už dieťa v noci spí konzistentnejšie s jedným alebo dvoma zdriemnutiami počas dňa. Bábätká po prvých narodeninách zvyknú spať celkovo približne 12 až 15 hodín.

2 roky

Väčšina 2-ročných detí spí v noci 11 až 12 hodín s 1 alebo 2 zdriemnutiami cez deň.

Nespavosť u bábätiek

Jednoznačne zadefinovať a diagnostikovať poruchu spánku u dieťaťa, zvlášť u novorodenca, dojčaťa či batoľaťa, je veľmi náročné, keďže v tomto veku si ešte len osvojujú spánkové vzorce. Tak, ako u dospelých, aj spánok dojčiat a detí sa líši. Niektoré deti od narodenia potrebujú viac alebo menej spánku ako iné. V prípade, že sa rodičia sťažujú na nedostatočný spánok u svojho dieťaťa, je potrebné pátrať po príčinách. Zároveň však treba dodať, že vo väčšine prípadov sa problémy so spánkom časom vytrácajú alebo úplne vymiznú, keď si dieťa zvykne na konzistentný vzorec.

Príčiny nespavosti u bábätiek

Existuje množstvo príčin, ktoré vedú k nespavosti u detí a narúšajú ich cirkadiánny rytmus. Aby sme bábätku navrátili pokojný spánok, je potrebné ich odhaliť a vyriešiť. Spomenieme tie najčastejšie. 

Nočný hlad

V dojčenskom veku môže byť nočný plač upozornením na hlad alebo volaním po kontakte. Bábätká, najmä v prvých mesiacoch, sa v noci často zobudia, pretože ich treba nakŕmiť.

Ťažkosti s dýchaním

Problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť aj pri nedostatočnej rýchlosti dýchania bábätka. V tomto prípade treba rozhodne zbystriť pozornosť a v prípade obavy sa poradiť s lekárom.

Ochorenie

Dieťaťu môže v spánku brániť akékoľvek ochorenie, stačí bežné prechladnutie. Platí teda, že väčšinou je potrebné iba vyriešenie príčiny uvedeného problému.

Prerezávanie zúbkov

Jedným z častých príčin plaču a nepokoja nielen v noci, ale i cez deň, je prerezávanie zúbkov. Ako prvá pomoc poslúžia gély na ďasná, ktorých je na výber viacero, ako napr. Kamistad Baby, ALOCLAIR na detské ďasná, či DOLOGEL.

Koliky

Koliky sú veľmi častými nepríjemnými ťažkosťami, ktoré spôsobuje zvýšenú nervozitu a plač, čo vedie k nespavosti.

Alergie

Alergie rôzneho pôvodu môžu znepríjemniť a narušiť spánok vášmu bábätku. V prípade potravinových alergií sa môže objaviť podráždenie žalúdka. Potrebné je zistiť, či dieťa nie je alergické na nejaké druhy potravín a následne ich vylúčiť zo stravy.

 

Tipy na zlepšenie spánku bábätka

I keď sa mnoho rodičov trápi kvôli nespavosti svojho dieťatka, niekedy stačí naozaj málo k tomu, aby sme mu zabezpečili kvalitný a nerušený spánok.  Pohodlie bábätka počas spánku zabezpečuje aj správny matrac do postieľky a vhodné oblečenie.  Ponúkame zopár tipov, ktoré majú na detský spánok blahodarné účinky. 

Vhodné prostredie na spanie

Počas prvých minimálne 6 mesiacov veku dieťaťa sa väčšina odborníkov zhoduje, aby bábätko spalo v tej istej miestnosti, kde jeho rodičia. Nejde len o psychologický efekt, pocit blízkosti, ale i prevenciu zriedkavého syndrómu náhleho úmrtia dojčiat, ktorý nastáva v dôsledku srdcových syndrómov, ktoré vedú k zástave srdca. Dôležité však je, aby malo svoju vlastnú postieľku, pretože postele pre dospelých nie sú pre dojčatá bezpečné. Bábätko môže uviaznuť a zadusiť sa medzi lamelami čela, priestorom medzi matracom a rámom postele alebo priestorom medzi matracom a stenou. Nevyhnutná je aj vhodná teplota v miestnosti. Príliš teplo alebo príliš chladno môže tiež narušiť ich spánok. Taktiež dbajte na zabezpečenie tichého prostredia, pretože bábätká sú veľmi citlivé na hluk a vonkajšie faktory. Zatiaľ čo cez deň je vhodné, aby deti vedeli spať aj pri svetle, v noci sa hodí dôkladnejšie zatemnenie. Na zabránenie prístupu skorého ranného svetla v lete a tiež na odtienenie vonkajšieho hluku sa hodia predokenné rolety.

Zavedenie rutiny pred spaním

Základom spánkového návyku je osvojenie si rutiny pred spaním. Takúto jednoduchú rutinu môžete zaviesť už okolo tretieho mesiaca dieťaťa, pričom je vhodné do nej zakomponovať:

• Kúpanie
• Prezliekanie do nočného oblečenia
• Uloženie do postieľky
• Čítanie rozprávky alebo spievanie uspávanky pred spaním
• Tlmenie svetla v miestnosti na vytvorenie pokojnej atmosféry
• Hladkanie, maznanie, upokojovanie dotykmi, dať pusu na dobrú noc
• Čistenie zubov (ak sú už prerezané)

Podporujte relaxáciu

Psychická pohoda je základ pre dobrý spánok. Pred spaním sa môže osvedčiť teplý uvoľňujúci kúpeľ, upokojujúca masáž alebo čítanie pokojným hlasom. Počas tejto doby používajte iba slabé, tlmené svetlá. Pred spaním sa uistite, že je v miestnosti tma a príjemná teplota. Dieťa ukladajte do postieľky ospalé, ale prebudené, čo mu pomôže spojiť si posteľ s procesom zaspávania. Dajte svojmu dieťatku čas, aby si našlo pohodlnú polohu a zaspalo. Ak je plačlivé, prihovorte sa mu. Vaša prítomnosť je často to najdôležitejšie, čo dieťa potrebuje, aby sa upokojilo a zaspalo.

Nezabúdajte na pohodlné oblečenie

Jedným z hlavných dôvodov nepokoja môže byť aj oblečenie, v ktorom vaše dieťa spí. Rodičia si väčšinou neuvedomujú, že oblečenie, v ktorom uspávajú svoje dieťa, môže byť hlavnou príčinou jeho nespavosti. Nedá sa však paušálne povedať, v čom sa dieťa cíti najlepšie. Každé dieťa bude mať svoje vlastné preferencie, čo je a čo nie je pohodlné. Niektoré deti majú radšej uzavretú polohu zavinutia, keď spia, zatiaľ čo iné preferujú viac slobody.

Kvalitný matrac do detskej postieľky

Na spánok má výrazný vplyv aj výber matracu do postieľky. Vhodný matrac je nevyhnutný pre zdravý vývoj detského chrbátika, no zároveň tiež zodpovedá za kvalitu spánku. Správny materiál, tvrdosť i výška matracu, to sú všetko aspekty, ktoré treba pri výbere zohľadniť.

Spýtajte sa spánkového poradcu

Jednou z možností je aj využite služieb spánkového poradcu pre bábätká a deti. Certifikovaní odborníci vám vedia vytvoriť spánkové poradenstvo na mieru a pomôžu na základe poznatkov a skúseností s poruchami spánku.

Sirupy a čaje

Pri problémoch so zaspávaním, nepokoji až úzkostiach môžeme dieťaťu podať čaj, prípadne sirup. V zásade platí, že treba riešiť príčinu, preto je vhodné už od 1. týždňa na upokojenie a zároveň uvoľnenie pri kolikách užiť čaje s obsahom feniklu a rumančeka. Od 6 mesiacov môžeme dieťaťu podávať kombinované čaje obohatené o medovku a mätu. Od 1. roku dieťaťa používame sirupy s extraktmi z liečivých rastlín, ktoré uľahčujú zaspávanie. Vhodné sú i sirupy obohatené o vitamín B6, ktorý má priaznivý vplyv na nervovú sústavu a upokojuje dieťatko. Alternatívou môže byť taktiež homeopatický sirup Sedalia.

 

Detská kozmetika a hygienaVitamíny pre deti