FOTOSTARNUTIE – POZOR NA VRÁSKY ZO SLNKA

Fotostarnutie

Fotostarnutie (fotoaging)  vzniká v dôsledku dlhodobého pôsobenia slnečného žiarenia, predovšetkým ultrafialových lúčov. Slnečné žiarenie poškodzuje vlákna - kolagén a elastín, čo má neblahý vplyv na pevnosť a pružnosť kože. Výsledkom je predčasná tvorba vrások. Vrásky zo slnka sa líšia od bežných vrások, zvyčajne sú hlbšie a viac zreteľné. Sú viditeľné na miestach, ktoré boli najviac vystavené slnečnému žiareniu ako sú tvár, krk, ruky a ramená.

Ako vplýva UV žiarenie na fotostarnutie

UV žiarenie má výrazný vplyv na fotostarnutie pokožky, spôsobuje výraznejšie a rýchlejšie starnutie kože v porovnaní s prirodzeným, fyziologickým starnutím. Ide o  druh elektromagnetického žiarenia s krátkou vlnovou dĺžkou, ktoré pochádza zo slnečného žiarenia. Interaguje s bunkami a tkanivami ľudského tela, vrátane pokožky. Aj keď je malé množstvo UV žiarenia dôležité pre tvorbu vitamínu D v tele, nadmerná expozícia môže mať škodlivé účinky na pokožku a zdravie.

Rozdelenie UV žiarenia na základe vlnových dĺžok a účinkov na kožu:

1. UVA žiarenie - má najdlhšie vlnové dĺžky a tvorí asi 95% celkovej UV expozície. Prechádza hlboko do pokožky, kde nepriaznivo pôsobí na kolagén a elastín. Výsledkom je starnutie pokožky a tvorba vrások. Okrem toho sa podieľa na tvorbe tmavých škvŕn a pigmentových nepravidelností.
2. UVB žiarenie - má stredné vlnové dĺžky a predstavuje asi 5% celkovej UV expozície. Je hlavnou príčinou pálivého a bolestivého spálenia slnkom. Poškodzuje predovšetkým vrchnú vrstvu pokožky. Nadmerná expozícia UVB žiareniu môže prispieť k vzniku rakoviny kože a stimulovať tvorbu vitamínu D v pokožke.
3. UVC žiarenie - má najkratšie vlnové dĺžky a je najagresívnejšie zo všetkých troch typov UV žiarenia. Našťastie, väčšina UVC žiarenia je pohlcovaná atmosférou, takže nemá priamy vplyv na našu pokožku.

Vplyv UV žiarenia na pokožku závisí od dávky a času expozície. Krátka a intenzívna expozícia UV žiarenia môžu spôsobiť spálenie slnkom, opakované expozície UV žiareniu môžu spôsobiť fotoaging  s tvorbou vrások, pigmentových škvŕn a strate pružnosti.

Hlavné spôsoby vplyvu UV žiarenia na fotoaging pokožky :

• Rozklad kolagénu a elastínu - UV žiarenie spúšťa tvorbu voľných radikálov, ktoré poškodzujú kolagén a elastín, zodpovedné za udržanie pružnosti a pevnosti kože.
• Poškodenie bunkovej DNA - UV žiarenie môže priamo poškodzovať DNA kožných buniek, čo môže spôsobiť mutácie a narušiť normálne funkcie buniek. To môže viesť k tvorbe pigmentových škvŕn a iných nepravidelností v farbe pokožky.
• Vznik voľných radikálov - UV žiarenie spúšťa tvorbu voľných radikálov v pokožke, čo spôsobuje oxidačný stres.
• Hyperpigmentácia -  UV žiarenie môže stimulovať produkciu melanínu v koži, čo vedie k vzniku tmavých škvŕn alebo pigmentových nepravidelností, ako sú napríklad starecké škvrny a pehy.
• Rozšírenie krvných ciev - UV žiarenie môže spôsobiť rozšírenie krvných ciev, čo môže viesť k červeným alebo modrým viditeľným cievam na povrchu pokožky.
• Spomalenie obnovy pokožky -  UV žiarenie môže spomaliť procesy obnovy pokožky, čo vedie k oneskorenému hojeniu rán a poškodeniu.

Aké sú prejavy fototostarnúcej pleti?

Medzi najčastejšie príznaky fotostarnúcej, UV lúčmi poškodenej pleti patria :

• vrásky a jemné linky - na pleti starnúcej fotostarnutím sa v porovnaní s pleťou, ktorá nebola výrazne vystavená UV žiareniu, zvyknú vytvárať výraznejšie vrásky, jemné linky a záhyby,
• nerovnomerná pigmentácia - nepravidelná pigmentácia, ako sú tmavé škvrny (tiež známe ako starecké alebo slnečné škvrny), pehy a melazma, sa môžu tiež objaviť v dôsledku poškodenia slnkom,
• strata elasticity - kolagén a elastín, zodpovedné za elasticitu pokožky, sa môžu vplyvom UV žiarenia rýchlejšie rozkladať, čo vedie k ochabnutiu a strate pevnosti,
• drsnejšia textúra kože - koža môže byť drsná, suchá a menej hladká a jemná v dôsledku poškodenia UV žiarením,
• rozšírené krvné cievy - krvné cievy sa môžu stať viditeľnejšími, najmä na tvári,
• pehy
• teleangiektázia (abnormálne krvné cievy) - na povrchu kože sa môžu objaviť viditeľné krvné cievy, prejavujúce sa ako červené alebo fialové škvrny.

Ako účinne predchádzať fotostarnutiu?

1. Kvalitná ochrana pred slnkom

Poškodenie spôsobené slnečným žiarením je často trvalé a preto je dôležité minimalizovať ďalšie poškodenie. Najúčinnejším spôsobom, ako zabrániť fotostarnutiu, je chrániť pokožku pred nadmerným slnením kvalitnou fotoprotekciou. Preventívne chráňte svoju pokožku pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia už od mladého veku. Používajte širokospektrálne opaľovacie prípravky s vysokým ochranným faktom SPF 30-50, noste ochranný odev a obmedzte pobyt na priamom slnku počas hodín, kde pôsobia slnečné lúče najintenzívnejšie.

2. Prevencia pigmentových škvŕn

Prevencia pigmentových škvŕn je dôležitá predovšetkým u osôb, ktoré majú sklon k nadmernému opaľovaniu sa, so svetlejšou pokožkou, s rodinnou anamnézou pigmentových škvŕn.

Najdôležitejším opatrením je minimalizovať expozíciu na slnku, predovšetkým medzi 10:00 a 16:00 hodinou. Netreba zabúdať ani na ochranné oblečenie, šiltovku alebo klobúk a slnečné okuliare s UV ochranou. Veľký dôraz je potrebné klásť pri výbere opaľovacieho prípravku, ktorý by mal byť širokospektrálny, s vysokým ochranným faktorom, pigment control, ktorý pomáha predchádzať vzniku hyperpigmentácie vplyvom slnečného žiarenia. Je potrebné nanášať na všetky odkryté časti tela, aplikáciu opakovať každé 2 hodiny a po kúpaní alebo spotení.

Na ošetrenie pleti je vhodné používať séra  proti pigmentovým škvrnám s vitamínom B3 a vitamínom C, ktoré eliminujú kožné problémy ako je hyperpigmentácia a tmavé škvrny ako dôsledok pôsobenia UV žiarenia. Sú vhodné pre tých, ktorí potrebujú vyrovnať tón pleti a odstrániť tmavé škvrny. Obsahujú komplex bieliacich látok, ktorý zjemňuje nepríjemné tmavé škvrny, škvrny a poškodenia spôsobené slnkom. Sú ideálne pre normálnu, mastnú alebo zmiešanú pleť.

Medzi séra proti pigmentovým škvrnám patria :  VICHY Liftactiv specialist B3 serum 30 ml, VICHY Liftactiv specialist Glyco-C ampulky proti pigmentácii 10 x 2 ml (večer po dobu 20 dní),  BIODERMA Pigmentbio nočné sérum zosvetľujúce 50 ml (len večer), EUCERIN Anti-pigment rozjasňujúce sérum, EUCERIN Anti-pigment sérum s duálnym účinkom 30 ml, DUCRAY Melascreen komplexné sérum.

3. Hydratácia pleti

Hydratácia hrá veľmi dôležitú úlohu pri prevencii fotostarnutia a zachovania zdravého vzhĺadu pokožky. Dostatočná hydratácia pokožky je kľúčová pre udržanie jej elasticity a pevnosti. Suchá a dehydrovaná pokožka je náchylnejšia na vysušenie a tvorbu vrások. Pravidelné používanie hydratačných krémov a prostriedkov pomáha udržiavať optimálnu hladinu vlhkosti v pokožke,  znížiť suchosť a drsnosť.  Kvalitný hydratačný prípravok podporuje proces regenerácie pokožky aj po expozícii slnečného žiarenia. Obsahuje látky, ktoré podporujú obnovu kožných buniek a zmierňuje príznaky poškodenia spôsobených slnečným žiarením.

4. Antioxidanty

Užívanie antioxidantov môže mať pozitívny vplyv na prevenciu fotostarnutia a ochranu pokožky pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Antioxidanty sú látky, ktoré neutralizujú voľné radikály v tele, čím minimalizujú oxidačný stres a poškodenie buniek, vrátane buniek pokožky. Voľné radikály sú vedľajšie produkty metabolických procesov a nadmernéj expozície slnečného žiarenia. Môžu poškodzovať bunkové štruktúry, ako sú kolagén a elastín, a prispievať k vzniku vrások a pigmentových škvŕn.

Medzi dôležité antioxidanty s preventívnym účinkom na fotostarnutie patria :

1. Vitamín C - silný antioxidant, ktorý chráni pokožku pred voľnými radikálmi a podporuje tvorbu kolagénu. Pomáha aj pri obnove vitamínu E, ďalšieho dôležitého antioxidantu.
2. Vitamín E - ďalší významný antioxidant, ktorý pomáha chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením.
3. Beta-karotén - karotenoid, ktorý je prekurzorom vitamínu A v tele. Má silné antioxidačné vlastnosti a môže pomôcť chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením. S užívaním betakaroténu začnite ešte pred odchodom na dovolenku, aspoň 2-4 týždne pred plánovaným odjazdom.

5. Pozor na soláriá

Umelé UV žiarenie zo solárií je pre pokožku rovnako škodlivé ako prirodzené slnečné žiarenie, preto s návštevou solária to naozaj nepreháňajte. Opálenie získané v soláriu môže zvýšiť riziko pigmentových škvŕn a predčasného starnutia pokožky.

Každodenná starostlivosť o pleť postihnutú fotostarnutím

Starostlivosť o poškodenú pleť spôsobenú slnečným žiarením by mala byť zameraná na minimalizáciu ďalšieho poškodenia pokožky a podporu jej obnovy.

1. Používajte kvalitný širokospektrálny opaľovací krém (chráni pred UVA a UVB žiarením) - aplikujte ho každý deň, aj keď je pod mrakom alebo chladno.
2. Venujte dostatok času čisteniu pokožky.
3. Aplikujte antioxidanty na pleť - aplikácia produktov s antioxidantmi (ako napríklad vitamín C a E) môže pomôcť minimalizovať poškodenie pokožky spôsobené slnečným žiarením. Tieto látky neutralizujú voľné radikály a chránia bunky pred ďalším poškodením. (ACM DUOLYS.CE Antioxidačné sérum proti starnutiu 15 ml, LA ROCHE-POSAY Vitamín C10 antioxidačné obnovujúce sérum proti vráskam 30 ml). 
4. Hydratujte pokožku každý deň -  vyberte si kvalitný hydratačný krém vyhovujúci vášmu typu pleti. ktorý bude prispievať k zachovaniu pružnosti pokožky.
5. Exfoliácia: Jemná exfoliácia pomáha odstrániť odumreté bunky a podporuje obnovu pleti. Vyhnite sa agresívnym exfoliačným produktom a dajte prednosť jemnejším metódam exfoliácie, aby ste nevyvolali podráždenie. (AVENE Jemný gélový peeling na citlivú pleť 75 ml)
6. Posilnite vašu starostlivosť o pleť aj zvnútra - doplnením kolagénu, kyseliny hyaluronovej a  antioxidantov.  (ROSEN Kolagén forte 120 tabliet + 60 tabliet kyselina hyalurónová, KOLAGENDRINK Kyselina hyaluronová 60 kapsúl

Ako na vrásky zo slnka

Ak máte závažnejšie problémy s fotostarnutím, ako sú hlboké vrásky alebo pigmentové škvrny,  konzultácia s dermatológom Vám príde vhod. Poradí Vám a odporučí vhodné postupy a liečby. Na zmiernenie prejavov fotostarnutia sa používa  laserová terapia, injekčné výplne s obsahom kyseliny hyaluronovej a  chemické peelingy. Tieto ošetrenia môžu pomôcť zlepšiť textúru pokožky, znížiť pigmentáciu a stimulovať produkciu kolagénu, ale mali by ich podávať vyškolení odborníci. Lokálne retinoidy môžu byť účinné pri podpore produkcie kolagénu, zlepšovaní textúry pokožky a znižovaní výskytu jemných liniek a vrások. 

Nikdy nie je neskoro začať chrániť pokožku pred ďalším poškodením. Dôsledná ochrana pred slnkom a osvojenie si každodennej rutiny starostlivosti o pleť, ktorá rieši fotostarnutie, môže pomôcť zlepšiť vzhľad a celkové zdravie vašej pokožky. Je dôležité chrániť pokožku  používaním prípravkov s SPF faktorom nielen počas horúcich letných dní, ale aj v zimných mesiacoch, pretože UV žiarenie preniká do našej pokožky počas celého roka.