Kŕče

Kŕče v nohách, bruchu a podbrušku: čo ich spôsobuje?

Kŕče v nohách, najmä kŕče v nohách v noci, sa často objavujú pri nedostatku minerálov alebo pri preťažení svalov po fyzickej aktivite. Pri akútnom spazme je dôležité vedieť ako uvoľniť kŕč v lýtku – odporúča sa jemné pretiahnutie svalov ťahom špičky chodidla k sebe, masáž a aplikácia tepla.

Na druhej strane, kŕče v bruchu či kŕče v podbrušku môžu signalizovať tráviace problémy, hormonálne zmeny alebo stres. V týchto prípadoch sú vhodné špecifické lieky na kŕče v bruchu, ktoré uvoľňujú hladké svalstvo a zmierňujú bolesť. Pri tráviacich ťažkostiach často pomáha aj mierna diéta, dostatok tekutín a oddych.

Lieky a doplnky proti kŕčom

Pri kŕčoch spôsobených svalovým preťažením alebo nedostatkom minerálov sú veľmi účinné lieky na kŕče v nohách. Tie podporujú uvoľnenie svalových vlákien, zlepšujú prekrvenie a zmierňujú bolesť. Podobne fungujú aj špecializované lieky na kŕče v bruchu, ktoré ovplyvňujú sťahovanie hladkého svalstva tráviaceho traktu. Bolesť v oblasti brucha rozdeľujeme podľa lokalizácie na pravú a ľavú a môže ísť o kŕčovitú bolesť alebo iný typ. Terapia závisí od príčiny.

Dôležitú rolu zohráva aj správny príjem minerálov – najmä horčíka. Mnohí sa pýtajú, ktoré magnézium je najlepšie. Vo všeobecnosti sa odporúčajú organické formy (napríklad citrát či bisglycinát), ktoré majú vysokú vstrebateľnosť a sú šetrné k žalúdku. Pomáhajú nielen pri nočných kŕčoch, ale aj pri nepríjemných stavoch, ako sú svalové kŕče v celom tele. Pokiaľ trpíte výraznými kŕčmi v rôznych častiach tela, môže ísť napríklad o tetaniu a je dôležité vyhľadať odborníka, v tomto prípade neurológa.

Typické príznaky a riešenia spojené s nedostatkom horčíka

• Keď chýba magnézium príznaky: mravčenie, svalové kŕče, únava, nervozita
• Zvýšená potreba horčíka pri strese a fyzickej záťaži
• Vhodné formy pre lepšie vstrebávanie

Magnézium v špeciálnych situáciách

Dôležité je spomenúť aj magnézium v tehotenstve, ktoré sa často odporúča pri kŕčoch v nohách, napätí svalov či celkovej únave. Pomáha stabilizovať nervový systém a znižovať frekvenciu nepríjemných spazmov. Užívaniu by mala vždy predchádzať konzultácia s lekárom, keďže potreby tela sa počas tehotenstva menia.

Záver

Kŕče môžu byť signálom preťaženia, nedostatku minerálov alebo iných zdravotných problémov. Správna kombinácia liekov, doplnkov a režimových opatrení dokáže účinne zmierniť príznaky a predchádzať ich opakovaniu. Pravidelná hydratácia, dostatok horčíka a pozornosť venovaná signálom tela sú kľúčom k tomu, aby kŕče prestali obmedzovať váš každodenný život.

Súvisiace články:

• Ako na stuhnuté svaly v krku?
• Čo je horčík a na čo nám slúži?
• Ako sa zbaviť svalovej horúčky?
• Bolesť svalov po cvičení
• Bolesť krížov - prečo vzniká?
• Ako sa zbaviť bolesti krčnej chrbtice?
• Čo je horčík a prečo je dôležitý?
• Bolesť brucha a podbruška v tehotenstve

späť nahor