Vitamín B Vitabalans

Nedostatok vitamínu B

Do takzvaného B-komplexu patrí:

• Vitamín B1 (tiamín) - nedostatok spôsobuje ochorenie nervového systému
• Vitamín B2 (riboflavín) - pri nedostatku môže dôjsť k ochoreniu kože, alebo môžeme trpieť na akné
• Vitamín B3 (niacín) - nedostatok sa môže prejaviť poruchami trávenia
• Vitamín B5 (kyselina pantoténová) - ak prijímate nedostatočné množstvo, môžete byť napríklad nadmerne unavení
• Vitamín B6 (pyridoxín) - rovnako ako u kyseliny pantoténovej sa prejavuje jeho nedostatok únavou
• Vitamín B7 (biotín) - pri jeho nedostatku môžeme trpieť vypadávaním vlasov alebo depresiami
• Vitamín B9 (kyselina listová) - nedostatok spôsobuje slabosť
• Vitamín B12 (kobalamín) - nedostatočné množstvo sa môže prejaviť celkovou slabosťou alebo chudokrvnosťou

A aké sú naopak prínosy každého z vitamínov B? Od každého z nich vám dáme jeden príklad. Tiamín prispieva k správnej funkcii psychiky. Riboflavín podporuje udržanie normálneho stavu pokožky. Niacín prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy. Kyselina pantoténová prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu. Pyridoxín podporuje normálny metabolizmus bielkovín a glykogénu. Biotín prispieva k správnej funkcii psychiky. Doplnkový príjem kyseliny listovej zvyšuje u tehotných žien hladinu folátov. Kobalamín prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek. Okrem toho rovnako ako napríklad vitamín A, vitamín C alebo vitamín D prispievajú niektoré zložky B-komplexu k normálnemu stavu imunitného systému.

V čom je vitamín B obsiahnutý?

Z potravín môžeme získať vitamíny zo skupiny B z rastlinných i živočíšnych zdrojov. Pestré na B-komplex sú mliečne výrobky, listová zelenina, orechy či hydina. Problémy, ktoré nám môže spôsobiť nedostatok jednotlivých vitamínov B sme si už povedali. Môže však dôjsť k predávkovaniu vitamínom B? Odpoveď je jednoduchá, pretože sú vitamíny B rozpustné vo vode, tak sa nimi predávkovať prakticky nedá.

Okrem stravy môžete telu dodávať B-komplex tiež pomocou doplnkov stravy. V našej ponuke nájdete nepreberné množstvo foriem i veľkostí balení. Produkty sa líšia aj zložením a napríklad nie všetky obsahujú celé spektrum vitamínov B. Stačí si vybrať, aký vitamín B potrebujete doplniť. A to nie je ani zďaleka všetko, v Benu lekárni totiž nájdete aj produkty s vitamínmi B pre deti.

späť nahor