Doplnky stravy pre športovcov

Kľúčové doplnky stravy pre športovcov

1. Minerály a vitamíny

Vyvážený príjem mikroživín ako sú vitamíny, minerály a stopové prvky je nielen pre aktívneho športovca kľúčový.  Aktívny športovec potrebuje oveľa viac vitamínov a minerálov ako nešportovec. 

Ktoré vitamíny a minerály sú pre športovcov najdôležitejšie? Predovšetkým vitamín C, vitamín D, horčík, zinok a vápnik, ktorý prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí a zubov. Do skupiny dôležitých doplnkov stravy pridávame taktiež omega 3 a 6 mastné kyseliny, ktoré ocenia vytrvalostní športovci a bežci.

Často sa stane, že vás počas športu alebo namáhavého výkonu chytajú svalové kŕče? Prípravky s  obsahom horčíka vám pomôžu im predchádzať. 

2. Proteíny a sacharidy

Proteíny sú nepostrádateľnou látkou pre športovcov. Prispievajú k výžive a rastu svalov, pomáhajú udržiavať zdravé tkanivá a kosti. Umožňujú rýchlejšiu regeneráciu po fyzickej námahe. Hlavnými zdrojmi proteínov sú predovšetkým živočíšne bielkoviny: (ich zdrojom je mäso, vajcia a syry) a rastlinné bielkoviny, na ktoré sú bohaté strukoviny, sója, semienka a orechy. 

Aktívni športovci ocenia aj proteínové preparáty, ktoré pomáhajú pri regenerácii a budovaní svalovej hmoty. Po náročnom športovom výkone môžete znížiť únavu a vyčerpanie pravidelným doplňovaním sacharidov.

3. Kĺbová výživa

Myslite na svoje namáhané kĺby a dodávajte im kĺbovú výživu, ktorú potrebujú. Vyberte si z našej ponuky ten najvhodnejší pre vás. Kĺbovú výživu ocenia predovšetkým aktívni športovci vo vyššom veku, ale aj tí mladší, ktorí  už pociťujú bolesti  kĺbov a šľiach počas aktivity, ale aj v čase oddychu. 

4. BCAA a spaľovače tukov

Čo je skratka BCAA? Ide o komplex esenciálnych vetvených aminokyselín L-leucin, L-isoleucin a L-valin (BCAA). Pri náročnej fyzickej aktivite dochádza k úbytku jednotlivých aminokyselín. Vetvené aminokyseliny patria medzi esenciálne, ktoré musí telo prijímať stravou, pretože v tele neprebieha ich syntéza z iných zdrojov. Univerzálny pomer týchto aminokyselin je 2:1:1 pre L-leucin. 

Spaľovače tukov sú vhodné najmä pre športovcov. Napomáhajú spaľovaniu tukov pri fyzickej aktivite. Spaľovače tukov oceníte, ak chcete podporiť rast svalov, zvýšiť silu a vytrvalosť alebo predchádzať svalovým kŕčom. Premeňte tuky na energiu a zlepšite svoj telesný výkon. 

 

späť nahor