Inšpirujte sa našou vianočnou ponukou vybraných darčekov.

AKO SA ZBAVIŤ CHUTÍ NA SLADKÉ

Chceli by ste sa sústrediť, ale vaše myšlienky neustále utekajú do chladničky či do kuchyne, kde je schovaná nejaká dobrota. Myšlienky na sladké bývajú veľmi neodbytné. Pozrite sa, čo chute na sladké zhoršuje a na naše tipy, ako sa ich zbaviť.

Súvisiace produkty

Prečo vzniká chuť na sladké

Niekedy telo potrebuje rýchlu energiu vo forme cukru a povie si o ňu. Chuť na čokoládu alebo sladkosti ale nemusí vždy vychádzať zo zdravej potreby. Možno si organizmus na sladké navykol a nedrží preto chuť na cukor pod kontrolou. Záchvaty chuti na sladké v noci alebo keď sprevádza chuť na sladké psychosomatika Závislosti (napr. silná túžba alebo baženie spojené so zníženou schopnosťou sa správne rozhodovať), už stojí za pozornosť. Bežná je potom nechuť na sladké alebo naopak chuť na sladké v tehotenstve, za ktorú môžu prebiehajúce hormonálne zmeny.

4 tipy, ako predchádzať chuti na sladké

1. Pravidelnosť v stravovaní

Keď jete zdravo a pravidelne, telo očakáva prísun energie v správny čas a nepotrebuje vysielať signály v podobe chutí na sladké.

2. Pestrosť na tanieri

Pestrý jedálniček je základom pre to, aby telu nechýbali dôležité látky a vitamíny. Za chuťami na sladké môžu byť chýbajúce bielkoviny či vláknina v jedálničku. Ďalej je chuť na sladké spájaná nedostatkom minerálu chrómu, ktorý napomáha k udržaniu normálnej hladiny glukózy v krvi.

3. Aktívny aj pasívny odpočinok

Zle ste spali? Únava je veľkým spúšťačom chutí na sladkosti. Relaxujte preto dôkladne. A to ako aktívnym zdravým pohybom, tak aj pravidelným a dostatočným spánkom.

4. Reálne ciele

Skúšali ste sladkému odolať, ale chute sa vrátili s o to väčšou intenzitou? Aby stravovacie návyky boli dlhodobo udržateľné je lepšie občas s malou zdravšou sladkosťou v jedálničku počítať a chute uspokojiť, než sa nimi nechať prevalcovať. Pomôcť tu môžu aj nízkokalorické sladidlá.

Keď už vás dobehne neutíchajúca chuť na sladké

Ako potlačiť chuť na sladké, keď už vás prepadne? Skúste ju namiesto sladkostí uspokojiť napríklad čerstvým alebo sušeným ovocím alebo orechmi. Okrem vitamínov a minerálov dodáva ovocie telu vlákninu, ktorá dobre zasýti a chute potlačí. Veľa ľudí tiež maškrtí z nudy, nie z hladu. Čím nahradiť chuť na sladké v tomto prípade? Namiesto šmejdenia v špajze sa jednoducho pustite do toho, čo vás baví!

 

Súvisiace články

Nechcete prísť o žiadnu novinku?
Prihláste sa k odberu

Naše lekárne

Prihlásiť



Košík

Nákupný košík je prázdny.