PRIEBEH TEHOTENSTVA TÝŽDEŇ PO TÝŽDNI – 3. TRIMESTER

Zdravotné neduhy v treťom trimestri

S najvyšším stupňom gravidity prichádza zákonite aj vyšší nárast váhy, zväčšenie bruška a s tým spojené sprievodné obtiaže. Maternica narastá, hrudný kôš sa rozoviera a prehlbuje sa aj vaše zakrivenie chrbtice. Brušné svalstvo a pánvové väzy sa voľne prispôsobili a podvolili rastúcemu brušku, ktoré priberá stále viac na váhe. A s narástajúcim bruškom či chcete alebo nechcete  prichádzajú aj sprievodné ťažkosti ako:

• bolesti chrbta,
• opuchy nôh, rúk a tváre,
• pálenie záhy,
• plynatosť,
• hemoroidy,
• a nespavosť.

Pokiaľ vám opúchajú nadmerne ruky a tvár,  určite navštívte svojho lekára, ktorý vám po konzultácii poradí ako opuchy skrotiť. Pokiaľ vám tvrdne bruško častejšie ako desaťkrát za deň, alebo na dlhšiu dobu, alebo trpíte intenzívnymi bolesťami chrbta či bruška, neváhajte a vyrazte do ordinácie svojho ošetrujúceho lekára tiež.

Tip BENU:  Ste si istí, že vo svojej lékárničke pre bábätko máte skutočne všetko?

Čo robiť pre zlepšenie zdravotných ťažkostí

Snažte vykonávať cviky vhodné pre tretí trimester tehotenstva. Nájdete si pohodlný postoj tela a nedvíhajte ťažké predmety. Pokiaľ to situácia dovolí, dlho nestojte ani neseďte. Čo najčastejšie si dávajte nohy nad úroveň bedier. Dodržujte pitný režim v rozmedzí 2-3 litrov tekutín denne. Neprejedajte sa a jedzte skôr malé porcie a v pravidelnejších intervaloch. Pokiaľ vás páli záha pravidelne, dajte si na noc viac vankúšov pod hlavu a pred spaním dajte pozor na dostatočný odstup od posledného jedla. Pokiaľ nemôžete spať, vytvorte si svoj rituál. Niekomu pomáha prechádzka, niekto potrebuje teplý kúpeľ alebo čaj. Vytvorte si relaxačné dychové techniky, ktoré vás uvoľnia a vyskúšajte napríklad aj príjemnú hudbu. Vankúš nepoužívajte len pod hlavu, ale vyskúšajte si dať jeden medzi kolená a pod chrbát, na ktorý sa vyvíja najväčší tlak.

Pripravte si výbavičku pre bábätko

Je toho veľa, čo pre bábätko pred jeho príchodom na svet musíte zvládnuť pripraviť či nakúpiť. Zbytočne sa tým ale nestresujte a snažte sa o väčšinu vecí osloviť rodinu či najbližších priateľov. Niektoré nákladnejšie veci  ako monitor dychu, postieľku s matracom, autosedačku, či kočiarik si skúste požičať, ale nepodceňte ich doterajšie opotrebenie. Do výbavičky nezabudnite zaobstarať odsávačku hlienov, teplomer, cumlíky, prebaľovací pult, vaničku, posteľnú bielizeň, jednorázové podložky, plienky a mantinely do postieľky. Určite sa predzásobte detskou kozmetikou a príslušenstvom, ktoré využijete pri kúpaní a ďalšej starostlivosti. Nezabudnite na dostatočné množstvo kojeneckého oblečenia a zavinovačku, ktorá pri prvých týždňoch dokáže bábätko upokojiť. Nakoniec si skontrolujte a doplňte domácu lekárničku.

Čo si zabaliť do pôrodnice?

Váš termín sa pomaly blíži, a preto je dobré myslieť aj na veci, ktoré je potrebné zabaliť so sebou do pôrodnice. Potreby si zbaľte zhruba s prichádzajúcim 6. týždňom do pôrodu. Nezabudnite na klasické hygienické potreby ako na  zubnú kefku, pastu, šampón a sprchový gél. Obľúbený olej na premastenie pokožky, hrebeň, uterák a pohodlné papuče. Po pôrode majte po ruke popôrodné vložky, dostatečne pružné nohavičky, podprsenku na dojčenie a do nej savé tampóny. Pokiaľ chcete mať absolútnu istotu, pribaľte si aj chrániče na bradavky a odsávačku materského mlieka. K očiste a skľudneniu rodidiel a poranenej hrádze vyskúšajte pribaliť umývaciu emulziu. Aby váš čas v pôrodnici bol dokonalý , pribaľte si obľúbenú malú desiatu. Aj keď vám po pôrode zaberie veľa času kojenie, starostlivosť a láskyplné zblíženie s vaším bábätkom, na dlhšie chvíle odpočinku pribaľte aj knihu, alebo obľúbenú hudbu, ktorá vás zrelaxuje.

28. - 32. týždeň tehotenstva

Vaše telo sa pripravuje na príchod potomka a neustále priberáte na váhe. Návštevy u lekára sa spravidelnili na 2-mesačné a vy z predchádzajúcej návštevy tušíte, že okolo 30. týždňa vás čaká ďalší veľký screeningový ultrazvuk. Máte čím ďalej väčšie problémy s pohybom a zadýchate sa aj pri bežnej chôdzi. Neprepínajte sa a snažte sa čo najviac odpočívať. Môže sa stať, že vám z prsníkov samovoľne vyteká tekutina, ktorá predchádza materskému mlieku. Nezľaknite sa. Je to prirodzený proces prípravy prsníkov na kojenie a mokrému prádlu sa vyhnete použitím vložky k tomu určenej. Na konci 32. týždňa bábätko váži okolo 1,7 kilogramov a meria aj 41 cm. Pribúda mu podkožný tuk a jeho váha sa zvyšuje s každým týždňom o 200 g. Jeho pohyby sú výrazné a mnohokrát aj nepríjemné. Bábätko má úplne vyvinuté všetky orgány až na pľúca, reaguje dobre na zvuk a poklepanie na bruško, na ktoré dokáže odpovedať v podobe kopnutia.

Tip 1: Neberte svoju chudokrvnosť na ľahkú váhu

• Po konzultácii s lekárom užívajte  tablety  so železom alebo sa zamerajte na stravu bohatú na železo. Nájdete ho hlavne v červenom mäse, listovej zelenine, orieškoch a strukovinách.

Tip 2: Preberte s lekárom nástup na materskú dovolenku

• S 32. týždňom prichádza v nekomplikovanom priebehu tehotenstva možnosť nastúpiť na materskú dovolenku.Presný termín vám určí váš ošetrujúci gynekológ.

33. - 36. týždeň tehotenstva

Vaše pľúca majú naozaj málo priestoru a dýcha se vám obtiažnejšie. Okrem fyzickej námahe prichádza aj tá psychická. Prvé obavy z vlastného pôrodu ste si už pripustila dávno, ale teraz sa viac zhmotňujú. Veľa mamičiek sa strachuje aj o zdravie dieťatka a či sa o neho zvládne postarať. Tieto pocity sú ale úplne normálne. Skúste ich odbúrať rozprávaním s partnerom, kamarátkou a rôznymi aktivitami ako návštevou kina, kratšou prechádzkou či veselou knihou. Pravdepodobne ste nastupila na materskú alebo v priebehu nadchádzajúceho týždňa nastúpite. Konečne máte viac času na nákup chýbajúcej výbavičky a odpočinok. Nezabudnite si pre bábätko zabaliť do pôrodnice aj plienky, cumlík a dostatok detského oblečenia. Bábätko je v tejto fáze veľmi aktívne, buduje si imunitný systém a neustále priberá na váhe. Teraz meria asi 46 centimetrov a váži 2,3 kg.

Tip 1: Spýtajte sa na vyšetrenie k streptokokovej infekcie

• V 36. týždni sa pri gynekologickom vyšetrení sterom z pošvy vylučuje eventuálne infekcia streptokokem skupiny B. Pokiaľ sa po vyšetrení táto infekcia potvrdí, dostanete jednorázovo pri pôrode antibiotiká, ktorá by mali zabrániť nákaze dieťaťa touto baktériou.

37. - 42. týždeň tehotenstva

Pokiaľ ste prvorodička, môže vám až v 37. týždni klesnúť maternica do panvy. Už príliš nepriberáte na váhe a pocity obav sa miešajú a pomaly ich prebíja radosť z  blížiaceho sa bábätka. Viac sa potíte a snažíte sa zvládnuť návaly tepla. Okolo 40. týždňa môžete očakávať pôrod v podstate kedykoľvek. Pôrod 10 až 14 dní po stanovenom termíne je stále považovaný za štandardný. Počítajte ale s tým, že sa vás v 10. deň po termíne lekári spýtajú na alternatívne vyvolanie pôrodu. V každom prípade majte pripravenú a zbalenú tašku do pôrodnice a zaistite si prípadný odvoz do pôrodnice. Partner by mal byť neustále na telefóne a pokiaľ sa o vás v priebehu tehotenstva starala aj dula,  aj ju pri prvých náznakoch – dlhších a intenzívnejších kontrakciách tiež kontaktujte. 

Tip 1: Ako poznáte, že už je to tu

• Bábätko je celkom donosené a pýta sa na svet. Prvé prejavy nadchádzajúceho pôrodu sú silnejšie kontrakcie zhruba každých 5 minút. Naruší či uvoľní sa vám hlienová zátka, s ktorou odíde aj plodová voda. Je možné, že pri tom mierne krvácate.

Tip 2: Čo budú od vás v pôrodnici požadovať

• Aj keď sa vám hlavou honia úplne iné myšlienky a zaplavujú vás emócie, je potrebné zachovať pokoj a vziať so sebou do pôrodnice aj pár nevyhnutných dokladov. Ide o kartu poistenca, občianský preukaz a tehotenský preukaz. Mala by ste mať  aj predvyplnenú dohodu o mene dieťaťa. Dohoda sa dá vyplniť ale aj v pôrodnici. Vydatá žena so sebou musí mať sobášny list, rozvedená doklad o rozvode. Pokiaľ ste slobodná či rozvedená mama, je dôležité si vziať svoj rodný list a prehlásenie rodičov o určení otcovstva, ktoré ste vyplnili predtým na matrike.

Užívajte si svoj požehnaný čas do poslednej chvíle. Aj keď je intenzívny čas tehotenstva náročný, verte, že vstupujete do najkrásnejšej etapy života – do materstva. 

Potreby pre kojencov Výživa a vitamíny pre tehotné