AKO NA JESENNÚ DEPRESÍVNU NÁLADU

Rozdiel medzi jesennou  depresiou a jesennou depresívnou náladou

Jesenná depresívna nálada se často zamieňa  s častejšie  používaným pojmom jesenná depresia. Depresia je vážna diagnóza,  pri ktorej je potrebná liečba psychiatrom. Na rozdiel od depresívnej nálady, ktorá sa prejaví občas u každého človeka a súvisí napríklad s nepriaznivým  počasím. 

Pri jesennej depresívnej nálade se jedná o negatívne pocity a zmeny nálad v  jesennom období. Slnko pôsobí blahodárne na povzbudenie a celkovú regeneráciu organizmu. Na jeseň dostávate menej energie zo slnečného žiarenia a to sa prejavuje na vašej každodennej nálade. 

Rozlišujte stav  jesennej depresívnej nálady a depresie ako takej. V prípade depresie je potrebné navštíviť psychológa či psychiatra. Jesenné depresívne nálady sú skôr krátkodobejšieho charakteru, jedná sa o jesenné splíny súvisiace so sychravým počasím a nedostatkom slnka. Pokiaľ zlá nálada pretrváva a je doprevádzaná ďalšími príznakmi ako je únava, nechutenstvo, bolesti hlavy, žalúdka, navštívte radšej lekára.

 Príznaky jesennej depresívnej nálady

Jesennú depresívnu náladu často doprevádzajú príznaky, medzi ktoré patria:

• bolesť hlavy, chrbta a žalúdka,
• problémy so spánkom,
• únava,
• smútok, pocity úzkosti, skleslosti,
• podráždenosť,
• nechutenstvo,
• nezáujem o okolie.

8 tipov, ako sa zbaviť jesennej depresívnej nálady

 

• Spite minimálne 7 hodín denne. Pokiaľ máte problémy so zaspávaním, vyskúšajte čaje pre pokojný spánok s obsahom medovky, valeriány či levandule.
• Pravidelne konzumujte ovocie a zeleninu a  vitamíny C a D. 
• Doprajte si odpočinok. Víkendy venujte svojim koníčkom a relaxácii. 
• Využite slnečné dni a buďte v prírode.
• Radujte sa z maličkostí.
• Pohybujte se, cvičte, choďte na prechádzky. 
• Doprajte si relaxačný kúpeľ.
• Pustite si svoju obľúbenú hudbu.

Ako na jesennú depresívnu náladu a stres

Psychický stres, problémy se spánkom a napätie vám nedoprajú chvíľu kľudu? S voľnopredajnými liekmi na depresiu a stres podporíte svoj pokojný spánok, na  zmiernenie príznakov psychického stresu vyskúšajte ľubovník. Na relaxáciu a uvoľnenie stresu se hodí mučenka, šafrán, valeriána a ľubovník. Zakúpte si prípravky s obsahom týchto byliniek vo forme liečivých čajov a doplnkov výživy.

Teraz už viete  ako zatočiť s jesennou depresívnou náladou. Predovšetkým si doprajte dostatok odpočinku a pokoja. Vaše zdravie  je najdôležitejšie, tak mu venujte dostatočnú starostlivosť a nezanedbávajte sa. Pokiaľ máte problémy so spánkom, prečítajte si   článok o tom, čo robiť, keď nemôžete spať.