NÍZKY KRVNÝ TLAK: PRÍČINY, PRÍZNAKY A LIEČBA

Ako spoznať nízky tlak?

Hodnoty optimálneho krvného tlaku sú 120/80 mmHg. Ak si doma nameriate nižšie hodnoty, dá sa povedať, že vás trápi nízky krvný tlak. Hodnoty nízkeho tlaku sú menej ako 100/70 mmHg. Nízky krvný tlak nie je choroba, na rozdiel od vysokého tlaku, ktorý škodí hlavne srdcu, cievam a obličkám.

Príznaky nízkeho tlaku sú:

• závraty a točenie hlavy,
• únava a spavosť,
• mihanie pred očami,
• mdloby a studený pot,
• poruchy sústredenia,
• hučanie v ušiach,
• bolesť hlavy,
• studené končatiny,
• občasné straty vedomia.

Čo spôsobuje nízky tlak?

Naše srdce, životne dôležitý orgán, funguje ako pumpa. Pravidelnými rytmickými kontrakciami nasáva okysličenú krv z pľúc a pumpuje ju ďalej, do ciev a všetkých orgánov, až do poslednej bunky. Cievy zase fungujú ako pružné rúrky, ktoré sa sťahujú a rozťahujú podľa toho, ako je potrebné. Tlak, ktorým krv pôsobí na cievy, je krvný tlak. Pri zvýšení tlaku sa cievy rozťahujú a pri nízkom naopak sťahujú, čím dokážu krvný tlak v tele regulovať. Ak sa cievy nevedia dostatočne sťahovať a rozťahovať, vzniká zlý tlak.

10 najčastejších príčin nízkeho tlaku

1. Srdce, ktoré nedokáže pumpovať do ciev dostatok krvi. Patrí sem aj nízky tlak pri infarkte.
2. Nepružné cievy, čo sa prejaví ako nízky diastolický tlak.
3. Nesprávne zvolené lieky na vysoký tlak.
4. Rýchly rast, ktorému sa telo nestihlo dostatočne prispôsobiť.
5. Strata telesných tekutín, ako je krv pri krvácaní, plazma pri popáleninách a voda pri dehydratácii organizmu.
6. Slabá fyzická kondícia.
7. Endokrinné ochorenia.
8. Nedostatok vitamínov a celkovo živín v jedle.
9. Prudká alergická reakcia, tzv. anafylaktický šok.
10.  Ochorenie mozgu a miechy.

Aké sú riziká nízkeho tlaku?

Zažívate tieto nepríjemné situácie a stále hľadáte, čo na nízky tlak? Možno vás trochu upokojí, že nízky tlak sám o sebe nie je nebezpečný. Riziká nízkeho tlaku spočívajú v nebezpečenstve pádu, keď sa vám zamotá hlava. Pri dlhom státí, slabom pitnom režime, navyše v horúcom počasí alebo vydýchanej miestnosti, môže dôjsť k náhlemu poklesu krvného tlaku. Dôsledkom je, že srdce a cievy nedokážu dopraviť do mozgu dostatok krvi. Pri tom cítite nevoľnosť, búšenie srdca, studený pot, mdloby a mihanie pred očami. Na čas môžete aj stratiť vedomie a spadnúť. Podobné pocity zažívate aj pri rýchlom vstávaní, čomu sa hovorí ortostatická hypotenzia.

Pozor na nízky tlak by si mali dať starší ľudia, pretože následky ich pádu môžu mať vážne následky. Opatrné by mali byť aj tehotné ženy. Nízky tlak sa u nich môže vyskytnúť aj v prípade, že s tlakom nemali žiadne ťažkosti. Krv sa sústredí do oblasti bruška a navyše sa budúca mamička delí o svoju krv s rastúcim bábätkom. Zvyšok tela funguje tak trochu v úspornom režime.

Ako okamžite zvýšiť krvný tlak?

Ak mávate nízky tlak, tieto situácie ste už určite zažili. Pri dlhom státí vám aspoň čiastočne pomôže, keď si budete striedavo prešľapovať a krížiť si nohy. Poklesu krvného tlaku zabránite aj tak, že znížite polohu hlavy zdvihnutím rúk nahor alebo sklonením sa. Ak máte možnosť sa na chvíľu posadiť, dajte si hlavu medzi kolená, čím sa rýchlejšie nahrnie krv do mozgu.

Motá sa vám hlava pri prudkom vstávaní?  Zvyknite si vstávať pomaly a postupne. Z ľahu sa najskôr posaďte a počkajte pár sekúnd, než do mozgu dotečie dostatok krvi. Až potom opatrne vstaňte.

Čo pomáha na nízky tlak?

Cesta za normálnym tlakom nie je jednoduchá. Nestačí vziať si tabletku na úpravu tlaku ako je tomu pri vysokom tlaku. Čo je teda dobré na zvýšenie krvného tlaku? Na nízky tlak je dobré v priebehu dňa dostatočne piť, aby kolovalo v cievach dostatok tekutín a vytváral sa tak ten správny krvný tlak. Tiež si môžete dovoliť vyšší príjem soli.

A čo káva, pomáha na nízky tlak? Káva obsahuje kofeín, ktorý je vyhľadávaný pre svoje povzbudivé účinky. Ten prichádza rýchlo a rovnako rýchlo aj odznie. Kofeín povzbudí činnosť srdca, ale zároveň aj rozšíri cievy. Ku krátkemu zvýšeniu tlaku môže dôjsť, ale po chvíli je účinok preč. Dlhšiu dobu pôsobí teín, látka nachádzajúca sa v čiernom a zelenom čaji. Pravidelné popíjanie môže byť spôsob, ako zvýšiť krvný tlak.

Spoľahlivou metódou ako na nízky tlak, je pravidelné cvičenie a zvyšovanie fyzickej odolnosti. Svaly, ktoré si cvičením vybudujete sú pevnejšie, majú vyššiu svalový tonus a vytvárajú tak cievam lepšiu oporu. Nemusí ísť o žiadne silové športy, práve naopak. Vhodné je plávanie, lyžovanie, jazda na bicykli či behanie.

Pružnosť ciev podporíte aj striedavou sprchou. Otužujte sa striedaním studenej a teplej vody v sprche, čím podporíte celý obehový systém . Krvný tlak zvyšuje aj malé množstvo alkoholu. Aj keď krátkodobo sa môže zdať pohárik vína ako riešenie, z dlhodobého hľadiska narobí alkohol viac škody ako úžitku.

Krvný tlak a cholesterol