Bolesť svalov po cvičení - ako sa jej zbaviť?
7 minút čítania
Prakticky po každom tréningu sa aspoň v malej miere svalová bolesť objaví. Dá sa jej vôbec predísť a akým prípadne spôsobom?
AKO SA ZBAVIŤ BOLESTI V ZÁPÄSTÍ
Bolesť zápästia prichádza často nenápadne. Zápästie je akosi citlivejšie a postupne sa dostaví najprv slabá bolesť v zápästí. Príčinou chronickej bolesti v zápästí môže byť zápal šliach na ruke alebo aj syndróm karpálneho tunela, ktorý často vzniká ako choroba z povolania. Čo môžete urobiť sami na prevenciu a liečbu bolesti zápästia?
Súvisiace produkty
DOLGIT krém 100 g
Skladom v e‑shope
6,99 €
MEDPHARMA OrthoHerba gél 150 ml
Nedostupné
5,39 €
CUTISHELP Dolor-end konopné mazanie 75 ml
Nedostupné
10,59 €
3M FUTURO Sport bandáž na zápästie 1 kus
Skladom v e‑shope
22,29 €
PROTETIKA BANDÁŽ ZÁPÄSTIA ZA-3 L 19-21CM vel. L
Nedostupné
7,69 €
MUELLER Wraparound wrist support 1 kus
Skladom v e‑shope
14,19 €
MUELLER Tennis elbow support - bandáž na lakeť 1 kus
Skladom v e‑shope
17,29 €
CUTISHELP Mentolen konopné mazanie 200 ml
Skladom v e‑shope
10,49 €
Prejavy a príčiny bolesti zápästia
Syndróm karpálneho tunela vzniká stlačením nervov, ktoré prechádzajú zúženým miestom v zápästí do dlane a prstov. Typickým prejavom je bolesť zápästia v pokoji, ktorú môže sprevádzať zníženie citu alebo brnenie prstov. Diagnózu stanoví lekár. Príznaky zápalu ako teplo, začervenanie a bolesť spojená s opuchom sú potom vodítky, ako spoznať zápal šliach.
Bolesti rúk predchádza preťažovaniu zápästia, jednostranný pohyb spojený s ohýbaním do krajných polôh napríklad pri písaní na klávesnici v zlej polohe alebo pri držaní myši. Problémom sú aj otrasy a vibrácie, ktorým sú vystavení ľudia pracujúci so strojmi.
Ako uľaviť od bolesti zápästia a jej prevencie
Nechajte svoje zápästie oddýchnuť. Zápästie uľavíte, keď ho budete držať v priamej polohe. Dbajte preto na ergonomické nastavenie kancelárske stoličky aj svojho počítača a jeho príslušenstva. Pomocou ortézy, tejpu alebo obväzu môžete fixovať zápästie v správnej polohe. Od bolesti uľaví aj chladenie.
Zápästie pravidelne naťahujte a masírujte napríklad aj s pomocou gélov a krémov. S cvikmi pri bolesti zápästia vám môže pomôcť aj fyzioterapeut.
So silnou bolesťou zápästia sa obráťte na lekára. Lekár určí, či ide naozaj o zápal šliach, syndróm karpálneho tunela alebo prípadne ďalšie problémy ako napríklad artrózu alebo zápal kĺbu na ruke. Zápaly je možné liečiť pomocou liekov na predpis, syndróm karpálneho tunela je potom možné vyriešiť chirurgicky.
Súvisiace články
Súvisiace otázky z poradne
-
03. 07. 2020
Krorý prípravok je vhodný na karpálny túnel
Dobrý ďeň,
Chcem sa spýtať či máte nejaký produkt na karpálny túnel.
Ďakujem
šipka
Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , Bratislava, Pribylinská zobraziť odpoveď
-
24. 01. 2022
Ktorý prípravok je vhodný na liečbu karpálneho tunela v tehotenstve?
Dobrý večer, je masť vhodná aj pre tehotné ženy konkrétne v 37 tt tehotenstva?
Ďakujem.Dobrý deň,
ďakujem za otázku.
Odporúčam Vám ortézu na zápästie - 3M FUTURO Obojstranná dlaha na zápästie 1ks. Je potrebné znehybniť postihnutú ruku, ak je to možné aj počas dňa, kedy je ruka najviac zaťažená. Ak to z akéhoľvek dôvodu nie je možné nosiť cez deň, noste ortézu aspoň počas spánku. Pri miernom stupni príznakov, má liečba imobilizáciou pomerne dobré výsledky. Na postihnutú oblasť si môžete lokálne aplikovať LIVSANE Chladivý sprej 150 ml, masáž postihnutej oblastihomeopatickou masťou TRAUMEEL S 50 g. Nápomocné môže byť aj nalepenie kineziologických tepjov, ale v tomto prípade odporúčam návštevu fyzioterapeuta, ktorý má skúsenosti s touto metódou liečby a ktorý Vám poradí ako správne si tejp nalepiť. Použitie Karpal akut by mohlo byť bezpečné, v prípade potreby sa poraďte s lekárom. Obsiahnutý rozmarínový olej nie je vhodný používať v tehotenstve.
S pozdravom a želaním krásneho dňa
PharmDr. Lenka Balážová
odborný zástupca BENU SK 77
šipka
Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , Bratislava, Pribylinská zobraziť odpoveď
-
21. 04. 2022
Ktorá bandáž je vhodná na syndróm karpálneho tunela?
Prosím vás táto bandáž je urcena na karpalny tunel ?
Dobrý deň,
ďakujem za otázku.
MUELLER Wraparound wrist support je určená pre spevnenie slabých či zranených zápästí. Pri karpalnom tuneli odporúčam skôr 3M FUTURO Obojstranná dlaha na zápästie, PROTETIKA Bandáž zápästia ZA-2 M. 0d výrobcu Mueller je vhodná bandáž Mueller® Green, Fitted Wrist Brace, ortéza na zápästie. Na masáž postihnutej oblasti odporúčam KARPAL AKUT masť 50 ml.
S pozdravom a želaním krásneho dňa
PharmDr. Lenka Balážová
odborný zástupca BENU SK 77
šipka
Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , Bratislava, Pribylinská zobraziť odpoveď
Dobrý deň,
ďakujem za otázku.
odporúčam Vám vyskúšať KARPAL AKUT masť 50 ml, ktorý je určený na masáž ruky pri postihnutí syndrómom karpálneho tunela.
S pozdravom a želaním krásneho dňa
PharmDr. Lenka Balážová
odborný zástupca BENU SK 77