Magne B6

Magne B6 obsahuje horčík a vitamín B

Horčík aj vitamín B6 patrí medzi látky, ktoré sú pre náš organizmus nepostrádateľné. Prirodzeným zdrojom horčíka v strave je avokádo, listová zelenina, ovocie, strukoviny, mak, orechy alebo kakao, vitamín B6 nájdeme v mäse, rybách, pečeni, avokáde, varených fazuliach, sezamových a slnečnicových semienkach.

Nedostatok horčíka trápi každého tretieho

Športovci, diabetici a ľudia, ktorí pijú veľa alkoholu, sú nedostatkom horčíka ohrození najviac, po 45.roku života hrozí deficit horčíka všetkým. Prostredníctvom stravy totiž prijímame zhruba o pätinu horčíka menej, než by sme mali.

Viete, že horčík sa vyskytuje v kostiach, zuboch, krvi či tkanivách a jeho nedostatok zhoršuje priebeh takmer každého ochorenia?

Ako sa nedostatok horčíka prejavuje?

Medzi prejavy patrí nespavosť, náladovosť, zlé trávenie, svalové kŕče, búšenie srdca, arytmia, podráždené nervy a stres. Nedostatok magnézia sa prejaví aj na kvalite vlasov a nechtov, ktoré sa lámu a vypadávajú, zuby sa kazia.

Viete, že horčík je jeden z najrozšírenejších a najdôležitejších prvkov? Podieľa sa na rade metabolických procesov v ľudskom tele, pre jeho správne fungovanie je nenahraditeľný. Prispieva tiež k správnej činnosti svalov a správnej funkcii nervového systému.

Vitamín B6 podporuje mozgové funkcie

Vitamín B6, ktorý možno poznáte tiež pod názvom pyridoxín, je vo vode rozpustný vitamín, ktorý ovplyvňuje množstvo procesov v ľudskom tele. Je dôležitý pre vytvorenie aminokyselín, bielkovín a mnoho bunkových funkcií v organizme. Podieľa sa tiež na tvorbe hemoglobínu a regulácií krvných cukrov, je dôležitým tiež pre správne fungovanie imunitného systému, znižuje mieru únavy a vyčerpania.

Viete, že doporučená denná dávka vitamínov B6 je pre dospelého človeka zhruba 1,3 miligramu?

Náš tip: Vitamín B6 potrebujú vo väčšej miere športovci, osoby trpiace celiakiou a ženy, ktoré užívajú hormonálnu antikoncepciu.

späť nahor