KOLAGÉN A HYALURONÁT – KEDY ICH APLIKOVAŤ NA PLEŤ A KEDY ICH PIŤ?

Prečo veľkosť molekuly rozhoduje o výsledku?

Nie každá látka, ktorú si nanesiete na tvár, sa dostane tam, kde má pôsobiť. Pokožka má totiž prirodzenú ochrannú bariéru, ktorá bráni nadmerným stratám vody a zároveň obmedzuje prenikanie cudzorodých látok do tela. Jej najdôležitejšou súčasťou je rohová vrstva (stratum corneum), tvorená odumretými kožnými bunkami a tukovými zložkami medzi nimi. Tá predstavuje hlavnú prekážku pre účinné látky obsiahnuté v kozmetike.

Čo znamená dermatologické pravidlo 500 Daltonov?

V dermatológii sa používa takzvané pravidlo 500 Daltonov (Da). Podľa neho cez neporušenú kožnú bariéru spravidla ľahšie prenikajú látky s molekulovou hmotnosťou nižšou ako 500 Da. Dalton je jednotka, ktorou sa vyjadruje hmotnosť atómov a molekúl. Čím je molekula väčšia, tým náročnejšie prekonáva ochrannú vrstvu pokožky. (1)

Nejde však o absolútnu hranicu. O prenikaní rozhoduje aj chemická štruktúra látky, jej rozpustnosť, zloženie kozmetického prípravku či aktuálny stav pokožky.

Pre pochopenie účinkov kozmetiky je dôležité rozlišovať dve vrstvy kože:

• Epidermis (pokožka) tvorí vonkajšiu vrstvu kože. Jej hlavnou úlohou je ochrana organizmu a udržiavanie vlhkosti.
• Dermis (škára) leží pod pokožkou. Obsahuje kolagénové a elastínové vlákna, ktoré zabezpečujú pevnosť a pružnosť kože. Nachádzajú sa tu aj fibroblasty – bunky, ktoré vytvárajú kolagén.

Práve v tomto spočíva dôležitý rozdiel medzi hydratačným a spevňujúcim účinkom. Prípravok môže pokožku viditeľne vyhladiť tým, že zlepší jej hydratáciu, no nemusí pritom nijako ovplyvniť kolagénové vlákna uložené hlbšie v škáre.

Kolagén v kréme vs. kolagénový drink: Kde má zmysel investovať?

Kolagén je základnou stavebnou bielkovinou kože, ktorá jej dodáva pevnosť a mechanickú odolnosť. S pribúdajúcim vekom sa jeho tvorba postupne znižuje a existujúce kolagénové vlákna sa poškodzujú. K tomuto procesu významne prispieva aj UV žiarenie, preto sa strata pružnosti a tvorba vrások spájajú nielen s vekom, ale aj s dlhodobým vystavovaním pokožky slnku.

Kolagén sa dnes nachádza v krémoch, sérach, nápojoch aj kapsulách. Jednotlivé formy však fungujú odlišne a nemožno od nich očakávať rovnaké výsledky.

Kolagénový krém: Hydratácia bez prestavby kolagénových vlákien

Prirodzená molekula kolagénu má hmotnosť približne 300 kDa (300 000 Da), čo je výrazne viac, než umožňuje bežné prenikanie cez neporušenú kožnú bariéru. Kolagén obsiahnutý v kréme sa preto v neporušenej podobe nedostane k fibroblastom v škáre, kde vznikajú nové kolagénové vlákna.

To však neznamená, že je v kozmetike zbytočný. Na povrchu pokožky dokáže viazať vodu a vytvárať jemný ochranný film, vďaka ktorému je pleť hladšia, jemnejšia a príjemnejšia na dotyk. Jeho hlavnou úlohou je teda zvlhčovanie, nie priama náhrada prirodzeného kolagénu v koži. (2)

Niektoré prípravky obsahujú aj hydrolyzovaný kolagén s menšími molekulami. Ani pri nich však nemožno automaticky predpokladať, že preniknú až do škáry a obnovia tam kolagénovú sieť.

Kedy sa kolagénový krém oplatí? Predovšetkým pri suchej a dehydratovanej pleti, keď chcete zmierniť pocit napätia a zlepšiť jej vzhľad. Môže pomôcť dočasne zjemniť drobné linky spôsobené nedostatkom vlhkosti, no hlboké vrásky neodstráni.

Hydrolyzovaný kolagén: Čo sa deje po vypití?

Hydrolyzovaný kolagén vzniká rozštiepením veľkých kolagénových molekúl na menšie časti, takzvané peptidy. Mnohé výživové doplnky obsahujú peptidy s priemernou molekulovou hmotnosťou približne 2 – 5 kDa.

Po vypití sa kolagén v tráviacom trakte ďalej rozkladá. Do krvi sa následne vstrebávajú jednotlivé aminokyseliny a krátke peptidy, ktoré môže organizmus využiť pri rôznych metabolických procesoch. Ich vstrebávanie potvrdili aj výskumy na ľuďoch. (3)

Vedci zároveň skúmajú, či niektoré z týchto peptidov môžu podporovať činnosť buniek zodpovedných za tvorbu kolagénu. Zatiaľ však nie je jednoznačne dokázané, že užívanie kolagénových doplnkov vedie k významnému zvýšeniu tvorby kolagénu v pokožke.

Čo hovoria výskumy o účinkoch kolagénových nápojov?

Niektoré klinické štúdie zaznamenali pri pravidelnom užívaní kolagénu zlepšenie hydratácie a pružnosti kože. Výsledky však nie sú jednoznačné.

V roku 2025 odborníci spoločne vyhodnotili výsledky 23 klinických štúdií so 1 474 účastníkmi. Hoci celkové výsledky naznačovali určité zlepšenie stavu pokožky, pri podrobnejšom hodnotení sa ukázalo, že kvalitnejšie štúdie a výskumy nezávislé od výrobcov doplnkov nepreukázali presvedčivý prínos. Ďalšie odborné prehodnotenie publikované v roku 2026 upozornilo na podobné nedostatky dostupných výskumov. (4, 5)

Kolagénový nápoj preto môže byť doplnkom starostlivosti o pleť, no jeho účinok nie je zaručený. Najmä tvrdenia o výraznom odstránení vrások alebo obnove kolagénovej siete treba vnímať s rezervou.

Koľko kolagénu denne užívať a kedy očakávať výsledky?

Pri výbere kolagénového nápoja je dôležité sledovať skutočné množstvo kolagénu v jednej dennej dávke. V klinických štúdiách sa skúmali rôzne dávky, často približne 2,5 – 10 gramov hydrolyzovaného kolagénu denne. Zatiaľ však neexistuje jednoznačne potvrdená optimálna dávka na zlepšenie stavu pokožky.

Výskumy zvyčajne sledovali účastníkov počas 8 – 12 týždňov. Ak sa rozhodnete kolagén vyskúšať, má preto väčší zmysel hodnotiť prípadné zmeny približne po troch mesiacoch než po niekoľkých dňoch. 

Kolagénový krém alebo nápoj: Prehľadné porovnanie

Parameter	Kolagénový krém alebo sérum	Hydrolyzovaný kolagénový nápoj
Molekulová hmotnosť	Prirodzený kolagén približne 300 kDa	Často 2 – 5 kDa, pri trávení sa ďalej štiepi
Prenikanie a vstrebávanie	Pôsobí najmä na povrchu pokožky	Aminokyseliny a krátke peptidy sa vstrebávajú v čreve
Hlavný prínos	Hydratácia, zvlhčujúci film a zjemnenie pokožky	Možné zlepšenie hydratácie a elasticity, dôkazy však nie sú jednoznačné
Kedy zvoliť?	Pri suchej a dehydratovanej pleti	Ako voliteľný doplnok dlhodobej starostlivosti

Ako vybrať najlepší kolagén?

Pri nákupe sa neoplatí riadiť iba cenou, názvom prípravku alebo počtom druhov kolagénu na obale. Dôležitejšie je poznať jeho formu, pôvod a množstvo účinnej látky.

Kolagén typu I je najrozšírenejším typom kolagénu v ľudskej koži, preto sa často využíva v prípravkoch určených na starostlivosť o pleť. Kolagén typu II sa nachádza najmä v chrupavkách a býva súčasťou doplnkov na podporu pohybového aparátu. Pri kĺbových prípravkoch je však dôležité rozlišovať medzi hydrolyzovaným a nedenaturovaným kolagénom typu II, pretože nejde o rovnaké formy.

Ak hľadáte najlepší kolagén na kĺby alebo kolagén pre ženy, nenechajte sa viesť iba týmito označeniami. Univerzálne najlepší kolagén pre každého neexistuje a účinnosť závisí aj od konkrétneho zloženia a účelu užívania.

Z praktického hľadiska sa oplatí skontrolovať aj pôvod kolagénu. Rybí kolagén nemusí byť vhodný pre ľudí s alergiou na ryby. Pri nápojoch si všímajte obsah pridaného cukru a pri kombinovaných doplnkoch aj množstvo ďalších vitamínov či minerálov, aby ste ich zbytočne neužívali vo viacerých prípravkoch súčasne.

Kyselina hyalurónová v sére a kapsulách: Ako vybrať správnu veľkosť?

Kyselina hyalurónová, označovaná aj ako hyaluronát, je prirodzenou súčasťou kože, kĺbovej tekutiny a ďalších tkanív. Má schopnosť viazať veľké množstvo vody, čím pomáha udržiavať hydratáciu a pružnosť tkanív.

V kozmetike sa často používa hyaluronát sodný (Sodium Hyaluronate), teda sodná soľ kyseliny hyalurónovej. Jednotlivé séra sa môžu výrazne líšiť, a to nielen koncentráciou, ale aj molekulovou hmotnosťou použitej účinnej látky.

Vysokomolekulová kyselina hyalurónová: Okamžité zvlhčenie

Vysokomolekulová kyselina hyalurónová s hmotnosťou nad 1 000 kDa zostáva prevažne na povrchu pokožky, pretože jej veľké molekuly prenikajú cez kožnú bariéru len veľmi obmedzene.

Vytvára jemný hydratačný film, ktorý pomáha udržiavať vlhkosť. Vo vhodne zostavenom kozmetickom prípravku tak môže prispievať aj k obmedzeniu straty vody z pokožky.

Výsledkom je hladšia a na pohľad plnšia pleť. Drobné linky spôsobené dehydratáciou sa môžu po aplikácii stať menej výraznými. Ide však o dočasný hydratačný efekt, nie o trvalé odstránenie vrások.

Nízkomolekulová kyselina hyalurónová: Hydratácia aj pod povrchom

Nízkomolekulová kyselina hyalurónová má menšie molekuly, ktoré za určitých podmienok dokážu prenikať hlbšie do pokožky. V kozmetike sa využívajú napríklad formy s molekulovou hmotnosťou približne 10 – 50 kDa.

Výskum publikovaný v roku 2016 ukázal, že kyselina hyalurónová s hmotnosťou 20 – 300 kDa dokázala prenikať cez najvrchnejšiu rohovú vrstvu kože, zatiaľ čo vysokomolekulová forma s hmotnosťou 1 000 – 1 400 kDa zostávala prevažne na jej povrchu. (6)

Menšie molekuly tak môžu prispievať k hydratácii aj v hlbších vrstvách epidermy. To však neznamená, že sa automaticky dostanú až do dermis (škáry) alebo že dokážu nahradiť prirodzenú kyselinu hyalurónovú v hlbokých vrstvách kože.

Dôležité je tiež vedieť, že nie vždy platí pravidlo „čím menšia molekula, tým lepší účinok“. Veľmi malé fragmenty kyseliny hyalurónovej môžu mať odlišné biologické vlastnosti a ich pôsobenie na kožu sa stále skúma.

Aké sérum s kyselinou hyalurónovou si vybrať na tvár?

Ak je vaším hlavným problémom suchosť, pnutie a drobné linky spôsobené nedostatkom vlhkosti, vhodnou voľbou je hydratačné sérum s kyselinou hyalurónovou. Na bežnú starostlivosť môže postačovať aj prípravok s jednou formou hyaluronátu.

Séra obsahujúce kombináciu nízko- a vysokomolekulovej kyseliny hyalurónovej môžu poskytovať hydratáciu na povrchu aj v hlbších vrstvách epidermy. Nie je však dokázané, že by každý viacmolekulový prípravok musel byť účinnejší než kvalitné sérum s jednou formou.

Pri výbere sledujte aj ďalšie zložky:

• Glycerín pomáha viazať vodu a podporuje hydratáciu pokožky.
• Ceramidy sú vhodné najmä pri suchej pleti, pretože pomáhajú obnovovať jej ochrannú bariéru.
• Panthenol môže prispievať k upokojeniu podráždenej pokožky.

Ak máte citlivú pleť, uprednostnite jednoduchšie zloženie bez výraznej parfumácie. Vyššia cena ani vyššie percento kyseliny hyalurónovej automaticky neznamenajú lepší výsledok. Pri niektorých koncentrovaných sérach sa navyše môže objaviť lepkavý pocit alebo žmolkovanie po nanesení ďalšej kozmetiky.

Kyselina hyalurónová v tabletkách: Funguje aj zvnútra?

Kyselina hyalurónová sa predáva aj vo forme tabliet, kapsúl alebo nápojov. Na rozdiel od séra nepôsobí priamo na povrchu pokožky, ale najskôr prechádza tráviacim traktom.

Časť kyseliny hyalurónovej sa v čreve rozkladá pôsobením črevných baktérií na menšie fragmenty, ktoré sa môžu vstrebávať. Výskum na zvieratách ukázal, že pri tomto procese zohráva dôležitú úlohu črevná mikrobiota, teda mikroorganizmy prirodzene žijúce v čreve. (7)

Nie je však správne predstavovať si, že sa vypitá kyselina hyalurónová v pôvodnej podobe presunie do pokožky a priamo ju naplní vodou. Presný mechanizmus jej pôsobenia po užití ešte nie je úplne objasnený.

Čo teda môžeme od kapsúl očakávať?

V roku 2025 vedci spoločne vyhodnotili sedem klinických štúdií a zistili, že pravidelné užívanie kyseliny hyalurónovej môže zlepšovať hydratáciu a pružnosť kože a mierne ovplyvniť hĺbku vrások. Autori však upozornili, že na spoľahlivé potvrdenie týchto účinkov sú potrebné ďalšie kvalitné výskumy. (8)

Priaznivé výsledky priniesla aj štúdia publikovaná na prelome rokov 2025 a 2026, do ktorej bolo zaradených 150 dospelých. Účastníci užívali denne 60 mg alebo 120 mg hyaluronátu sodného počas 12 týždňov. V oboch skupinách sa zlepšila hydratácia pokožky v porovnaní s placebom, pričom dávka 120 mg priniesla pri viacerých sledovaných ukazovateľoch výraznejšie výsledky. (9)

Koľko kyseliny hyalurónovej denne užívať?

Dávky použité v klinických štúdiách nemožno považovať za univerzálne odporúčané množstvo pre každého. Pri výbere prípravku si preto skontrolujte obsah hyaluronátu v dennej dávke a riaďte sa pokynmi výrobcu. Ak ho užívate na podporu hydratácie pokožky, prípadné účinky má zmysel hodnotiť približne po 8 – 12 týždňoch.

Jednotlivé doplnky sa líšia aj molekulovou hmotnosťou kyseliny hyalurónovej. Používajú sa formy s hmotnosťou približne 100 – 1 500 kDa aj vyššou. Vo výskume sa skúmala dokonca aj vysokomolekulová forma s hmotnosťou približne 1 800 kDa. Zatiaľ preto nie je možné určiť jednu ideálnu veľkosť molekuly na vnútorné užívanie.

Kyselina hyalurónová na kĺby: Sú kapsuly a injekcie to isté?

Kyselina hyalurónová sa prirodzene nachádza aj v kĺbovej tekutine, kde prispieva k jej viskozite a mazacím vlastnostiam. Preto sa využíva aj v prípravkoch určených na starostlivosť o kĺby.

Treba však rozlišovať spôsob podania. Kyselina hyalurónová v tabletkách prechádza tráviacim traktom a jej prípadný účinok na kĺby je nepriamy. Výsledky výskumov zatiaľ neumožňujú považovať perorálne doplnky za spoľahlivú liečbu kĺbových ochorení.

Kyselina hyalurónová v injekciách predstavuje odlišný spôsob použitia. Môže sa aplikovať priamo do kĺbu alebo do kože pri estetických zákrokoch. Takéto postupy patria do rúk kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka a ich účinok nemožno porovnávať s užívaním kapsúl.

Porovnanie foriem kyseliny hyalurónovej

Forma kyseliny hyalurónovej	Molekulová hmotnosť	Miesto pôsobenia	Očakávaný účinok
Vysokomolekulová – sérum	Nad 1 000 kDa	Najmä povrch epidermy	Povrchová hydratácia, zvlhčujúci film, dočasné zjemnenie jemných liniek
Nízkomolekulová – sérum	Napr. 10 – 50 kDa	Môže prenikať hlbšie do epidermy	Hydratácia aj pod najvrchnejšou vrstvou pokožky
Perorálna – kapsuly alebo nápoj	Rôzna, aj viac ako 1 500 kDa	Nepriamy účinok po spracovaní v tráviacom trakte	Možné zlepšenie hydratácie a elasticity kože pri pravidelnom užívaní

Kompletná In-Out rutina pre maximálnu hydratáciu a pružnosť

Vonkajšia a vnútorná starostlivosť o pleť sa môžu dopĺňať, no nie je nevyhnutné používať všetky dostupné prípravky súčasne. Základom by mala zostať vhodná kozmetika, ktorá zabezpečí hydratáciu, ochranu kožnej bariéry a ochranu pred slnečným žiarením.

Výživové doplnky s kolagénom alebo hyaluronátom možno zaradiť podľa individuálnych preferencií. Zatiaľ však nemáme dostatok kvalitných dôkazov, že ich spoločné užívanie prináša výrazne lepší účinok než samostatné používanie.

Ranná starostlivosť o pleť

Ráno začnite jemným vyčistením tváre. Následne naneste sérum s kyselinou hyalurónovou na mierne vlhkú pokožku, aby mohlo lepšie viazať vodu a podporiť jej hydratáciu.

Po vstrebaní séra pokračujte hydratačným krémom. Ten pomôže obmedziť odparovanie vody a podporí ochrannú bariéru pokožky. Pri suchej pleti sú vhodné najmä krémy s ceramidmi alebo ďalšími zvláčňujúcimi zložkami.

Rannú rutinu zakončite širokospektrálnym opaľovacím prípravkom s SPF 30 alebo vyšším. Ochrana pred UV žiarením patrí medzi najdôležitejšie opatrenia na prevenciu predčasného starnutia kože, pretože slnečné žiarenie prispieva k poškodeniu kolagénových vlákien.

Večerná starostlivosť o pleť

Po odlíčení a vyčistení tváre môžete opäť použiť sérum s kyselinou hyalurónovou. Následne naneste hydratačný krém, ktorý bude zodpovedať potrebám vašej pleti.

Pri výraznejšej suchosti môže byť vhodný výživnejší krém s obsahom lipidov, zatiaľ čo pri mastnejšej pleti môže postačovať ľahšia textúra.

Ak používate aj iné účinné látky, napríklad retinoidy alebo exfoliačné kyseliny, zaraďujte ich podľa znášanlivosti pokožky. Kyselina hyalurónová sa s nimi vo všeobecnosti dobre kombinuje a môže pomáhať zmierňovať pocit suchosti, ktorý sa pri niektorých aktívnych látkach objavuje.

Kam zaradiť kolagénový drink a vitamín C?

Kolagénový nápoj môžete užívať ráno alebo večer. Ak vám vyhovuje kombinovať ho s raňajkami, nie je dôvod presúvať užívanie na inú časť dňa. Pri pravidelnom užívaní je praktickejšie vytvoriť si jednoduchý návyk než hľadať ideálnu hodinu.

Vitamín C je dôležitý pre normálnu tvorbu kolagénu a správnu funkciu kože. Nachádza sa napríklad v citrusových plodoch, kivi, paprike či brokolici. Ak ho prijímate dostatok zo stravy, nemusíte ho automaticky dopĺňať samostatným prípravkom.

Na trhu nájdete aj kolagénové drinky s pridaným vitamínom C. Takáto kombinácia môže byť praktická, no nie je preukázané, že by sa kolagén a vitamín C museli užívať presne v rovnakom čase, aby sa dosiahol lepší účinok.

Najčastejšie chyby pri používaní kolagénu a hyaluronátu

• Používanie hyalurónového séra bez vhodného krému. Samotné sérum nemusí pri suchej pokožke poskytovať dostatočnú ochranu pred stratou vody. Hydratačný krém pomáha udržať vlhkosť dlhšie.
• Očakávanie okamžitého účinku od výživových doplnkov. Kolagénový nápoj ani kyselina hyalurónová v kapsulách nedokážu zmeniť vzhľad pokožky zo dňa na deň. V štúdiách sa prípadné účinky hodnotili spravidla až po niekoľkých týždňoch.
• Výber výlučne podľa veľkosti molekúl. Menšie molekuly nemusia automaticky znamenať účinnejší výrobok. Pri kozmetike rozhoduje celé zloženie a pri doplnkoch aj dávkovanie a kvalita použitých surovín.
• Zbytočné kombinovanie viacerých doplnkov. Ak používate kolagénový nápoj s vitamínmi a zároveň ďalšie prípravky na pleť, skontrolujte, či sa v nich neopakujú rovnaké látky. Vyššia celková dávka nemusí priniesť lepší výsledok.

Ako si vybrať správnu starostlivosť podľa potrieb pleti?

Ak vás trápi najmä suchosť a nepríjemné pnutie, začnite kvalitným hydratačným sérom a krémom. Ich účinok na zvlhčenie pokožky je priamy a nemusíte naň čakať niekoľko týždňov.

Pri prvých jemných linkách môže byť užitočná kombinácia kyseliny hyalurónovej, dôslednej hydratácie a každodennej ochrany pred slnkom. Ak chcete vyskúšať aj výživové doplnky, stanovte si realistické očakávania a približne po troch mesiacoch zhodnoťte, či pozorujete nejaký prínos.

Pri výraznej strate pružnosti a hlbších vráskach však samotné hydratačné prípravky ani výživové doplnky spravidla nestačia. V takom prípade má väčší význam poradiť sa s dermatológom o možnostiach starostlivosti, ktorých účinnosť je lepšie podložená.

Často kladené otázky (FAQ)

Môže kolagénový krém naozaj odstrániť hlboké vrásky?

Nie. Bežný kolagén obsiahnutý v kozmetike má príliš veľké molekuly na to, aby prenikal do škáry a obnovoval tam prirodzenú kolagénovú sieť. Môže však pokožku zvlhčiť a dočasne zjemniť drobné linky spôsobené dehydratáciou. Hlboké vrásky samotný kolagénový krém neodstráni.

Aká je najlepšia molekulová hmotnosť kolagénu na pitie?

Hydrolyzovaný kolagén často obsahuje peptidy s priemernou molekulovou hmotnosťou 2 – 5 kDa. Táto veľkosť však sama osebe nezaručuje lepší účinok na pleť. Pri výbere sledujte najmä množstvo kolagénu v dennej dávke, pôvod suroviny a kvalitu výrobku.

Prečo je dôležité kombinovať nízko- aj vysokomolekulovú kyselinu hyalurónovú v sére?

Obe formy majú odlišné vlastnosti. Vysokomolekulová kyselina hyalurónová zvlhčuje predovšetkým povrch pokožky, zatiaľ čo nízkomolekulová môže prenikať hlbšie do epidermy. Ich kombinácia tak môže poskytovať hydratáciu na viacerých úrovniach pokožky. Nie je však nevyhnutné, aby sérum obsahovalo obe formy – aj jednoduchší prípravok môže byť účinný.

Je lepšie piť kyselinu hyalurónovú alebo ju nanášať na pleť?

Závisí od toho, aký výsledok očakávate. Ak chcete rýchlo hydratovať suchú pleť, vhodnejšou voľbou je sérum alebo krém. Pri vnútornom užívaní niektoré klinické štúdie naznačujú zlepšenie hydratácie a elasticity kože, výsledky však nemožno zaručiť každému. Kapsuly preto vnímajte skôr ako doplnok, nie ako náhradu každodennej kozmetickej starostlivosti.

---

Zdroje:

1. BOS, J. D., MEINARDI, M. M. The 500 Dalton rule for the skin penetration of chemical compounds and drugs. Experimental Dermatology. 2000. [cit. 2026-10-23]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10839713/

2. JADACH, B., MIELCAREK, Z., OSMAŁEK, T. Use of Collagen in Cosmetic Products. Current Issues in Molecular Biology. 2024. [cit. 2026-10-23]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38534748/

3. VIRGILIO, N. et al. Absorption of bioactive peptides following collagen hydrolysate intake: a randomized, double-blind crossover study in healthy individuals. Frontiers in Nutrition. 2024. [cit. 2026-10-23]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39149544/

4. MYUNG, S. K., PARK, Y. Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. The American Journal of Medicine. 2025. [cit. 2026-10-23]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40324552/

5. GRIMES, D. R., MAHTO, A. Hydrolyzed Collagen for Skin Aging Meta-Analyses Are Unreliable. Journal of Cosmetic Dermatology. 2026. [cit. 2026-10-23]. Dostupné z: https://doi.org/10.1111/jocd.71208

6. ESSENDOUBI, M. et al. Human skin penetration of hyaluronic acid of different molecular weights as probed by Raman spectroscopy. Skin Research and Technology. 2016. [cit. 2026-10-23]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25877232/

7. ŠIMEK, M. et al. Molecular weight and gut microbiota determine the bioavailability of orally administered hyaluronic acid. Carbohydrate Polymers. 2023. [cit. 2026-10-23]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37182970/

8. AMIN, P. et al. Oral Hyaluronic Acid Supplement: Efficacy in Skin Hydration, Elasticity, and Wrinkle Depth Reduction. Journal of Drugs in Dermatology. 2025. [cit. 2026-10-23]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40911749/

9. DOLEČKOVÁ, I. et al. Oral sodium hyaluronate improves skin hydration, barrier function and signs of aging: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial in 150 healthy adults. Scientific Reports. 2026. [cit. 2026-10-23]. Dostupné z: https://doi.org/10.1038/s41598-025-32758-5