Horčík - Magnézium

Horčík pre svaly a mozog

Horčík je neodmysliteľnou súčasťou každej bunky ľudského tela. Podieľa sa na mnohých procesoch, vrátane metabolických. Je zodpovedný za svalové kontrakcie nielen v srdcovom svale, ale aj vo všetkých ostatných svaloch, a to nielen počas športovej záťaže. Okrem toho zabezpečuje výmenu informácií z jednej nervovej bunky do druhej, je prítomná v syntéze bielkovín a nukleových kyselín. Stojí tiež za zmienku, že je súčasťou viac ako 300 enzýmov. 

Ako môže horčík pomôcť vášmu telu?

• Prispeje k zníženiu únavy a vyčerpania.
• Pomôže normálnemu energetickému metabolizmu vrátane normálnej syntézy bielkovín.
• Prispeje k normálnemu fungovaniu svalov a nervového systému.
• Pomôže vám to k normálnej psychickej aktivite.
• A prispeje k udržaniu normálneho stavu kostí a zubov.

Nedostatok horčíka a jeho riziká

Nedostatok horčíka v tele sa prejavuje mnohými zdravotnými ťažkosťami. Ľudia ich často ignorujú, pretože sa im nezdá, že by boli jasnými signálmi vo forme špecifických chorôb. Avšak zlá strava pre tento druhý najdôležitejší katión v tele môže viesť k takzvanej hypomagnezénii. Horčík sa nachádza v niekoľkých bežne dostupných potravinách a nápojoch. Horčík môže byť tiež doplnený kapsulami, ktoré obsahujú čistý horčík alebo v kombinácii horčíka s vitamínom B6, čo urýchľuje jeho absorpciu. Ďalšou možnosťou sú šumivé tablety. 

Hľadajte horčík v týchto potravinách

• zelenina a strukoviny (šošovica, hrášok, špenát, artičok)
• orechy (píniové orechy, mandle, kešu)
• ovocie (banány, ďatle,sušené marhule)
   

späť nahor