ALIVER

Podpora plodnosti

Neplodnosť je stav, pri ktorom pár nie je schopný počať dieťa po jednom roku pravidelného nechráneného pohlavného styku. Postihuje približne 10–15 % párov na celom svete. Ide o komplexný problém, ktorý môže ovplyvňovať ženy, mužov alebo oboch partnerov.

Príčiny neplodnosti môžu byť rôznorodé. U žien sú bežnými faktormi:

• hormonálne poruchy, ako je syndróm polycystických ovárií (PCOS),
• poruchy ovulácie alebo
• poškodenie vajíčkovodov v dôsledku infekcií či endometriózy. 

U mužov môže byť neplodnosť spôsobená:

• nízkym počtom spermií,
• ich zníženou pohyblivosťou alebo
• genetickými poruchami. 

Ďalšie faktory zahŕňajú vek, stres, nezdravý životný štýl, obezitu, fajčenie či nadmernú konzumáciu alkoholu.

Ako bojovať s predmenštruačným syndrómom a menopauzou?

Predmenštruačný syndróm (PMS) a menopauza sú prirodzené procesy, ktoré sprevádzajú život každej ženy, no môžu byť sprevádzané fyzickými a psychickými ťažkosťami. Správny prístup k ich zvládaniu môže výrazne zlepšiť kvalitu života.

Predmenštruačný syndróm (PMS)

PMS sa objavuje pred menštruáciou a zahŕňa príznaky ako podráždenosť, únava, bolesti hlavy, opuchy alebo zmeny nálady.

Riešenia:

1. Strava: Konzumácia potravín bohatých na horčík, vitamín B6 a omega-3 mastné kyseliny môže zmierniť príznaky. Vyhnite sa nadmernej konzumácii soli, cukru a kofeínu.
2. Fyzická aktivita: Pravidelné cvičenie podporuje uvoľňovanie endorfínov, ktoré zlepšujú náladu.
3. Relaxačné techniky: Jóga, meditácia alebo hlboké dýchanie pomáhajú zmierniť stres a podráždenosť.
4. Doplnky a lieky: Vo vážnych prípadoch môžu pomôcť hormonálne lieky alebo doplnky, ako napríklad vitamíny či byliny (napr. pupalkový olej).

Menopauza

Menopauza, označovaná ako "prechod" alebo klimaktérium, znamená koniec menštruácie a znižovanie hladiny estrogénu, čo môže spôsobiť návaly tepla, nespavosť, zmeny nálad alebo osteoporózu.

Riešenia:

1. Hormonálna substitučná terapia (HRT): Môže pomôcť zmierniť návaly tepla, suchosť vagíny či riziko osteoporózy, no mala by byť konzultovaná s lekárom.
2. Zdravý životný štýl: Vyvážená strava, bohatá na vápnik a vitamín D, podporuje zdravie kostí.
3. Alternatívne metódy: Niektoré ženy využívajú fytoestrogény (napr. sójové produkty) alebo byliny, ako je šalvia, na zmiernenie príznakov.
4. Psychická podpora: Terapia alebo podporné skupiny môžu byť cennou pomocou pri zvládaní emocionálnych výkyvov.

späť nahor