Online poradňa

Dobrý deň,

ďakujem za otázku. 

Vitamíny a minerály, ktoré spomínate (D, C, kyselina listová, selén, zinok a draslík), majú rôzne účinky a interakcie v tele, a preto je dôležité, aby ste ich užívali v správnom čase a správne ich kombinovali.

Tu je niekoľko odporúčaní, ako ich kombinovať:

1. Vitamín D

• Kedy užívať: Vitamín D je rozpustný v tuku, čo znamená, že sa najlepšie vstrebáva, keď je užívaný s jedlom, ktoré obsahuje tuk.

• Kombinácie: Vitamín D môžete kombinovať s ostatnými vitamínmi a minerálmi, ale je dobré ho užívať spolu s jedlom, aby sa lepšie vstrebával.

2. Vitamín C

• Kedy užívať: Vitamín C je vodorozpustný, takže sa môže užívať na lačno alebo počas jedla. Zvyčajne sa odporúča ho užívať ráno.

• Kombinácie: Vitamín C pomáha zlepšiť vstrebávanie železa a podporuje imunitný systém. Môžete ho kombinovať s väčšinou ďalších vitamínov a minerálov, ale vyhnite sa užívaniu s vysokými dávkami vitamínu B12 (ak ho užívate), pretože to môže znižovať jeho účinnosť.

3. Kyselina listová (folát)

• Kedy užívať: Kyselina listová je tiež vodorozpustná, takže ju môžete užívať ráno alebo počas dňa. Nie je potrebné ju užívať s jedlom, ale je dobré ju kombinovať s vitamínom B12, pretože tieto dva vitamíny pracujú synergicky.

• Kombinácie: Kyselina listová môže byť kombinovaná s vitamínom C a D bez problémov.

4. Selén

• Kedy užívať: Selén sa najlepšie vstrebáva počas jedla, najmä ak je to jedlo, ktoré obsahuje tuky, preto ho môžete užívať spolu s vitamínom D.

• Kombinácie: Selén sa dobre kombinuje s väčšinou vitamínov a minerálov. Dôležité je neprekročiť odporúčané dávky, pretože selén v príliš vysokých dávkach môže byť toxický.

5. Zinok

• Kedy užívať: Zinok by sa mal užívať oddelene od vápnika a železa, pretože tieto minerály môžu znižovať jeho vstrebávanie. Najlepšie je užívať ho buď na lačno (alebo s minimálnym množstvom jedla) alebo po jedle.

• Kombinácie: Zinok sa najlepšie kombinuje s vitamínom C, ale vyhnite sa užívaniu s vysokými dávkami vápnika alebo železa, ak máte tieto doplnky.

6. Draslík

• Kedy užívať: Draslík je minerál, ktorý je dôležitý pre rovnováhu tekutín a správnu funkciu svalov a srdca. Zvyčajne sa odporúča užívať ho počas jedla, pretože môže spôsobovať podráždenie žalúdka.

• Kombinácie: Draslík môžete kombinovať so všetkými vyššie uvedenými doplnkami, avšak ak máte problémy s obličkami, je dôležité konzultovať užívanie draslíka so svojím lekárom.

Odporúčaná kombinácia a čas:

1. Ráno (na lačno alebo s raňajkami): Vitamín C, kyselina listová (folát), draslík (ak je potrebné)

2. Po raňajkách alebo na obed (s jedlom obsahujúcim tuky): Vitamín D, selén, zinok (po jedle alebo na lačno, ak to nespôsobuje problémy)

Uistite sa, že nezabúdate na vyváženú stravu, ktorá by mala byť hlavným zdrojom vitamínov a minerálov. Doplnky sú len doplnením k bežnej výžive.

S pozdravom a prianím pekného dňa

Mgr. Karin Babošová

Dobrý deň!

Magne B6 Forte Active je doplnok stravy, ktorý obsahuje horčík a vitamín B6 a je bežne používaný na podporu nervového systému a zmiernenie stresu.

V súvislosti s alergiou na kravské mlieko, Magne B6 Forte Active neobsahuje mliečne zložky, ale je dôležité si vždy pozrieť zloženie konkrétneho produktu, ktorý máte v pláne užívať, pretože niektoré doplnky stravy môžu obsahovať pomocné látky, ktoré sú deriváty mlieka, ako je laktóza (cukor v mlieku).

S pozdravom a prianím pekného dňa

Mgr. Tímea Vološinová

Dobrý deň!

Produkt PROM-IN 100% Zinc Bisglycinate obsahuje v každej tablete (400 mg) 50 mg bisglycinátu zinočnatého, z čoho je 10 mg čistého zinku, čo predstavuje 100 % referenčnej hodnoty príjmu pre dospelého človeka. Odporúča sa užívať 1 tabletu denne, najlepšie pred spaním.

Zinok je dôležitý minerál, ktorý prispieva k správnej funkcii imunitného systému, syntéze DNA a metabolizmu makroživín. Bisglycinát zinočnatý je forma zinku viazaná na aminokyselinu glycín, čo zlepšuje jeho vstrebateľnosť a biologickú dostupnosť.

S pozdravom a prianím pekného dňa

Mgr. Tímea Vološinová

 

Dobrý deň,

ďakujem za otázku. 

Moringa Caribic Antihistamin je doplnok, ktorý sa niekedy odporúča na zlepšenie príznakov histamínovej intolerancie, pretože moringa má prírodné antihistaminické účinky. Moringa obsahuje množstvo bioaktívnych látok, ktoré môžu mať protizápalové, antioxidačné a antihistaminické vlastnosti. Avšak, je dôležité mať na pamäti, že každé telo reaguje inak a nie každý doplnok je vhodný pre každého. Preto je vždy dobré začať užívanie nového doplnku pomaly a sledovať, ako vaše telo reaguje.

Je dôležité dodržiavať diétu s nízkym obsahom histamínu. To znamená obmedziť konzumáciu potravín, ktoré môžu obsahovať vysoké množstvá histamínu alebo spúšťať jeho uvoľnenie, ako sú zrelé syry, údeniny, alkohol (najmä červené víno), kyslé potraviny, konzervy a iné. Potraviny, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky, zahŕňajú čerstvé a nespracované potraviny, ako sú zelenina, ryby (čerstvé), mäso a niektoré druhy ovocia, ktoré sú považované za bezpečné. Pred užitím jedla s obsahom histamínu, môžete užiť enzým štiepiaci histamín, t.j. DAO (diamonooxidáza), napríklad Histapp alebo Daosin, ktoré pomáhajú s rozkladaním histamínu a teda znižujú reakciu tela na histamín.

Ak máte histamínovú intoleranciu, môže vám byť odporučené užívať antihistaminiká. Je však dôležité konzultovať s lekárom, či je potrebné ich užívať dlhodobo, a ktoré antihistaminikum bude najvhodnejšie pre vás. 

Pri HIT môže byť užitočné užívať probiotiká, ktoré podporujú zdravú črevnú mikroflóru, pretože narušená mikroflóra môže zhoršovať symptómy histamínovej intolerancie.

Okrem moringy môže byť užitočné zvážiť užívanie doplnkov ako vitamín C (má antihistaminické účinky), vitamín B6 (podporuje metabolizmus histamínu), alebo kvercetín (prírodný antioxidant, ktorý môže pomôcť pri reakciách na histamín).

S pozdravom a prianím pekného dňa

Mgr. Karin Babošová

Dobrý deň,

ďakujem za otázku. 

Áno, je možné kombinovať LejdyVita s zinkom a omegou na podporu zdravia vlasov. Tieto doplnky môžu byť veľmi užitočné pri zlepšovaní kvality pokožky, nechtov a vlasov.

LejdyVita je určená pre ženy a obsahuje širokú škálu vitamínov a minerálov, ktoré podporujú celkové zdravie v období plánovania tehotenstva.  Obsahuje zložky ako myo-inozitol, kyselinu listovú, aktívny folát, cholín, B vitamíny a vitamín D3.

LIVSANE Podpora pre zdravé vlasy a nechty alebo BLOOM ROBBINS Hair for new mommies sú vhodné výživové doplnky na podporu vlasov a nechtov, vhodné aj pre tehotné a dojčiace ženy. Čo sa týka ešte ďalšieho suplementovania omega mastných kyselín, tak LIVSANE Omega-3 plus, je výživový doplnok obsahujúci omega 3 mastné kyseliny s vitamínom E a taktiež je vhodný na užívanie počas tehotenstva a dojčenia. Všeobecne odporúčaný denný príjem EPA (eikosapentaénová kyselina) + DHA (dokozahexaénová kyselina) u tehotných žien predstavuje 400 mg na deň, čo tento produkt taktiež spĺňa, nakoľko obsahuje EPA v množstve 260 mg a DHA v množstve 170 mg.

Kombinácia LejdyVita, zinok a omega je efektívna na podporu zdravia vašich vlasov, pleti a celkového zdravia. Nezabudnite na pravidelný prísun vody a vyváženú stravu, aby ste maximalizovali účinky týchto doplnkov.

S pozdravom a prianím pekného dňa

Mgr. Karin Babošová

Dobrý deň!

Váš plán užívania vitamínov vyzerá celkom dobrý, ak dodržíte časové odstupy medzi vápnikom a magnéziom.

Vápnik je najlepšie užívať večer po jedle. Tento čas pomáha zlepšiť jeho vstrebávanie, pretože sa lepšie vstrebáva s tukmi z potravy. Ak máte väčšiu dávku vápnika, je dobré rozdeliť ho na dve dávky počas dňa, aby sa lepšie vstrebával.

Vitamín D3 a vitamín K2 sú dôležité pre správne vstrebávanie a využitie vápnika, preto ich užívajte spolu s vápnikom. 

Intervaly medzi užívaním magnézia a vápnika môžu byť rozdelené, pretože tieto minerály si navzájom konkurujú pri vstrebávaní. Je teda dobré, že medzi vápnikom a magnéziom máte časový odstup.

Magnézium je lepšie užívať večer, pretože má upokojujúce účinky, ktoré môžu pomôcť pri spánku a celkovom relaxe. Vitamín B6 podporuje vstrebávanie magnézia, a preto je dobré ho užívať spoločne. Ráno nalačno je tiež v poriadku, ak to nevyvoláva žiadne tráviace problémy.

Vitamín C môžete užívať kedykoľvek počas dňa, ideálne po jedle, aby sa znížilo riziko podráždenia žalúdka. Nie je nutné ho užívať nalačno. Môžete si ho rozdeliť na niekoľko menších dávok počas dňa, aby ste mali stabilnú hladinu vitamínu C v tele.

Zinok a selén sa obvykle užívajú po jedle, aby sa znížilo riziko podráždenia žalúdka. Tieto minerály sú dobre vstrebávané s potravou, a to je dôvod, prečo je dobré užívať ich po hlavnom jedle.

Koenzým Q10 je najlepšie užívať s jedlom, pretože je rozpustný v tukoch a lepšie sa vstrebáva, keď je prijímaný s potravinami, ktoré obsahujú tuky. 

 

• Ráno nalačno: Magnézium + B6.
• Po raňajkách (pol hodiny po užití magnézia): K2+D3.
• Po obede: Zinok + selén + koenzým Q10 (s jedlom).
• Poobede alebo večer: Vitamín C.
• Večer po jedle: Vápnik. 

S pozdravom a prianím pekného dňa

Mgr. Tímea Vološinová

Dobrý deň!

BEGGS Fertility + pregnancy complex 60 kapsúl je doplnok stravy určený na podporu plodnosti a tehotenstva. Obsahuje vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité v týchto fázach, ako napríklad kyselinu listovú (folát), vitamíny skupiny B (B6, B12), vitamín D, jód, železo a ďalšie živiny podporujúce zdravie plodu a matky počas tehotenstva.

BEGGS Hair & skin balanced complex 90 kapsúl je doplnok stravy zameraný na podporu zdravia pokožky, vlasov a nechtov. Obsahuje vitamíny a minerály, ako biotín, vitamín E, vitamíny skupiny B, zinok a ďalšie látky podporujúce zdravie pokožky a rast vlasov.

Oba produkty obsahujú vitamíny skupiny B, vitamín D, biotín, zinok a vitamín E, medzi ďalšími živinami. Tieto vitamíny a minerály sú dôležité pre rôzne funkcie v tele, ale ak by ste ich užívali súčasne, môže dôjsť k nadmernému príjmu niektorých živín.

Vitamín B6 a vitamín B12 sú obsiahnuté v oboch produktoch, ale zvyčajne sú ich dávky v oboch produktoch v bezpečnom rozmedzí.

Vitamín D a vitamín E sú tiež obsiahnuté v oboch produktoch, ale ak by ste užívali obe doplnky, dôležité je zabezpečiť, aby ste neprekročili odporúčanú dennú dávku.

Biotín (vitamín H) v Hair & Skin Complex môže byť užitočný na vlasy a pleť, ale je dôležité dávať pozor, aby sa táto dávka nekombinovala s inými doplnkami, ktoré ho obsahujú, aby sa predišlo nadmernému príjmu.

Železo a jód sú v Fertility + Pregnancy a zvyčajne nie sú prítomné v Hair & Skin Complex, takže tu by nemal byť problém s predávkovaním.

Kombinácia týchto dvoch produktov by nemala spôsobiť závažné problémy, pokiaľ budete dodržiavať odporúčané dávkovanie.

Dôležité je sledovať príjem živín, ako je vitamín D, E, B6, B12, biotín a zinok, aby ste sa vyhli nadmernému užívaniu.

S pozdravom a prianím pekného dňa

Mgr. Tímea Vološinová

Dobrý deň,

ďakujem za otázku.

V rozdiel je v množstve obsahových látok a v dĺžke používania. Imunoglukan obsahuje nižšie koncentrácie obsahových látok, užívať sa má dlhodobo, minimálne 2-3 mesiace. Imunoglukan Acute sa užíva iba 1 kapsula po dobu 5 dní. Prípadne môžete klasický Imunoglukan užívať prvých 5 dní vo zvýšenej dávke, teda 2-3 kapsule denne a následne prejsť na klasické dávkovanie, teda 1 kapsula denne dlhodobo. 

S pozdravom a prianím pekného dňa

Mgr. Karin Babošová

Dobrý deň,

ďakujem za otázku. 

Produkt sa môže užívať počas tehotenstva aj počas dojčenia. Neprekračujte však odporúčané dávkovanie 1 kapsula 1-2x denne pred jedlom.

S pozdravom a prianím pekného dňa

Mgr. Karin Babošová

Dobrý deň,

ďakujem za otázku.

Kolagén môže byť naozaj užitočný pri problémoch s vypadávaním vlasov, pretože obsahuje aminokyseliny (najmä prolín, glycín a hydroxyprolín), ktoré sú kľúčové pre tvorbu keratínu, ktorý je hlavným stavebným prvkom vlasov. Vysokokvalitný kolagén môže pomôcť posilniť vlasové korienky a podporiť rast zdravých vlasov.

KOLAGENDRINK Collagen 10000 mg pure peptide  obsahuje čisté kolagénové peptidy, ktoré sú efektívne pri podpore zdravia pokožky, vlasov a nechtov. Výhodou je vysoký obsah kolagénu, čisté peptidy, dobrá cena. Na druhú stranu obsah ostatných prídavných látok je nízky (napr. kyseliny hyalurónovej alebo vitamínov), takže to nemusí byť komplexný produkt pre krásu pleti, vlasov a nechtov v jednom.

KOLAGENDRINK Collagen beauty s HA má okrem kolagénu aj kyselinu hyalurónovú (HA), ktorá je známa svojimi hydratačnými vlastnosťami a môže zlepšiť elasticitu pokožky, vlasov a nechtov. Kyselina hyalurónová môže podporiť aj zdravie pokožky hlavy, čo môže pomôcť pri vypadávaní vlasov.

COLLALLOC je komplexný produkt, ktorý obsahuje hydrolyzovaný kolagén v práškovej forme, ktorý je tiež veľmi dobre vstrebateľný. Je špecificky určený na zlepšenie zdravia pleti, vlasov a nechtov. 

INCA COLLAGEN je o niečo drahší, pretože používa morský kolagén, ktorý je považovaný za kvalitnejší a efektívnejšie vstrebateľný. Morský kolagén má menšie peptidy, čo môže podporiť jeho lepšie využitie v tele. Okrem toho, morský kolagén obsahuje aj dôležité aminokyseliny, ktoré sú potrebné pre regeneráciu pokožky, vlasov a nechtov.

Na záver, ak vám nevadí cena a chcete skúsiť niečo, čo môže mať lepší účinok na kvalitu vlasov, INCA COLLAGEN je určite kvalitnejšia voľba, ale pre väčšinu ľudí môže byť dostatočný aj KOLAGENDRINK s HA. Záleží na vašich preferenciách a rozpočte.

S pozdravom a prianím pekného dňa

Mgr. Karin Babošová

Dobrý deň, 

ďakujem za otázku. 

Pri tetanickom syndróme je vhodné zvoliť formu magnézia, ktorá sa dobre vstrebáva a má vysokú biologickú dostupnosť. Odporúčam Vám magnézium v chelátovej forme, ako napríklad magnézium bisglycinát, ktorý má navyše jemne upokojujúci účinok, čo môže byť prínosné pri tetanickom syndróme. Ďalej pomáha znižovať svalové kŕče a podporuje správnu neuro-svalovú činnosť. Výhodou je aj jeho dobrá tolerancia pre žalúdok a to že nespôsobuje hnačky.

Bežne sa odporúča 200 až 400 mg elementárneho magnézia denne, v závislosti od individuálnej potreby a dávku je vhodné rozdeliť na ráno a večer pre lepšie vstrebávanie a účinok.

S pozdravom a prianím pekného dňa

Mgr. Karin Babošová

Dobrý deň!

Ďakujem za doplňujúcu otázku.

Zinok je dôležitý minerál pre mnoho funkcií v tele, vrátane podpory imunitného systému, zdravia pokožky, hojenia rán a zdravia buniek. V prípade užívania doplnkov zinku vo vyvážených dávkach, ako je 10-15 mg denne, nie je obvykle potrebné si dávať prestávku, ak to nevyžaduje konkrétny zdravotný stav. 

Odporúčaný spôsob užívania:

• Krátkodobé užívanie: Zinok sa bežne užíva niekoľko týždňov alebo mesiacov, najmä ak je určený na podporu imunitného systému alebo riešenie konkrétnych problémov, ako je napríklad akné alebo vlasy.
• Dlhodobé užívanie: Ak ho užívate dlhodobo (niekoľko mesiacov), je rozumné dať si prestávku, aby sa predišlo možným nežiaducim účinkom, ako je toxicita alebo poruchy vstrebávania iných minerálov, ako je meď. 

 

• Po 3-6 mesiacoch pravidelného užívania zinku by ste si mohli dať prestávku na 1-2 mesiace.

S pozdravom a prianím pekného dňa

Mgr. Tímea Vološinová

Dobrý deň prajem, 

ďakujeme za otázku.

Dávkovanie: Dospelí užívajú 1 kapsulu 1x za dva dni. Maximálna denná dávka je 1 kapsula 1x za deň, čo potvrdzujú aj najnovšie vedecké poznatky! Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť!

S pozdravom a prianím pekného dňa

Mgr. Tímea Vološinová

Dobrý deň prajem, 

buď približne 45 minút pred jedlom, alebo 45 minút po jedle. Pestrec tak nebude v žalúdku zmiešaný s ďalšou potravou a účinné látky (komplex flavolignanov – silymarín) sa takto môžu účinne vstrebať.

1-2 x denne 1 kapsula, neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. Dodržujte cyklus podávania 4 týždne a 1 týždeň vysadiť.

Prajem pekný zvyšok dňa.

S pozdravom

Mgr. Tímea Vološinová

Dobrý deň prajem,

odporúčané dávkovanie: Akútne: 2 vrecúška denne po dobu 5 dní, ráno a večer. Dlhodobo: 1 vrecúško denne, najlepšie večer. Pohlavný styk: 1 vrecúško do 1 hodiny po pohlavnom styku. Obsah vrecúška rozpustiť v 200 ml vody, studenej alebo teplej do 40 °C. Vypiť najlepšie po jedle.

S pozdravom a prianím pekné dňa

Mgr. Tímea Vološinová