Kĺby a kĺbová výživa

Ako sa správne starať o kĺby

Bolesť kĺbov môže spôsobiť aj prechladnutie, chrípka či banálna zmena počasia. Okrem toho sú však aj ďalšie príčiny, pre ktoré sa nemôžete dobre hýbať a venovať sa obľúbeným aktivitám. 

Hlavné rizikové faktory pre problémy s kĺbami sú:

• Nadmerná fyzická záťaž
• Dlhé státie alebo sedenie
• Intenzívny šport a fyzická aktivita
• Neprávne držanie tela
• Nadváha

Ktorá kĺbová výživa je najlepšia ?

Pri akútnej bolesti kĺbov je vhodné zvoliť masť, gél alebo náplasť na bolesť kĺbov, ktoré vám poskytnú rýchlu úľavu od bolesti. V lekárni nájdete rôzne prípravky s mentolom, kapsaciínom, konskú masť, hrejivé náplasti a náplasti na bolesť.

Prípravky s chladivým efektom sú vhodnejšie ak je miesto bolesti horúce, červené s príznakmi zápalu. Vtedy je lepšie danú oblasť schladiť masťou s mentolom. Pri bolestiach bez pocitu tepla môžete zvoliť maste s gáfrom, kapsaciínom s hrejivým účinkom. Na akútnu bolesť zaberajú lieky proti bolesti z lekárne ako Paralen, Ibalgin a Voltaren.

Pre dlhodobú starostlivosť o kĺby sú vhodné výživové doplnky s kolagénom. Nezabudnite, že užívanie kolagénu je najefektívnejšie s vitamínom C. Väčšina výživových doplnkov obsahuje práve túto efektívnu kombináciu.

Kĺbová výživa pre seniorov, športovcov a aktívnych ľudí

Ak patríte do tejto skupiny ľudí, správna kĺbová výživa je pre vás nevyhnutná. Dlhodobé užívanie doplnkov na kĺby zabraňuje opotrebovaniu kĺbov, podporuje tvorbu kĺbového maziva a zlepšuje pohyblivosť kĺbov. Pravidelným užívaním si zachováte zdravé a silné kĺby do vysokého veku. Zamerajte sa na overené značky prípravkov na kĺby z lekárne ako Alavis, Barny´s, Geloren, IncaColagen, Colafit a Kamzík.

Aké látky obsahuje kĺbová výživa?

Prípravky na kĺby často obsahujú kombináciu látok, ktoré sú prirodzenou súčasťou pohybového aparátu:

• glukozamín,
• chondroitín,
• kolagén,
• kyselinu hyalurónovú,
• MSM (metylsulfonylmetán),
• vitamín C,
• horčík,
• extrakty rastlinného pôvodu.

Jednotlivé produkty sa líšia zložením aj formou podávania a sú určené na rôzne potreby používateľov.

Kolagén a kĺby

Kolagén patrí medzi najčastejšie vyhľadávané zložky kĺbovej výživy. Je prirodzenou súčasťou chrupaviek, šliach a väzov a často býva kombinovaný s vitamínom C, kyselinou hyalurónovou alebo ďalšími látkami určenými na podporu pohybového aparátu.

Na čo myslieť pri starostlivosti o pohybový aparát?

Podpora zdravia kĺbov zahŕňa viac než len užívanie doplnkov výživy:

• pravidelný primeraný pohyb,
• udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti,
• pestrú a vyváženú stravu,
• dostatočný príjem tekutín,
• správnu regeneráciu po fyzickej záťaži.

PREČÍTAJTE SI AJ NAŠE ČLÁNKY O ZDRAVÍ KĹBOV, KOLAGÉNE, KĹBOVEJ VÝŽIVE, POHYBOVOM APARÁTE A MOŽNOSTIACH, AKO PODPORIŤ AKTÍVNY ŽIVOTNÝ ŠTÝL V KAŽDOM VEKU:
Kolagén na kĺby aj pleť - aký vybrať? | BENULEKAREN.sk
Únavová zlomenina – vznik, prejavy a liečba | BENULEKAREN.sk
Čo na bolesť kolena | BENULEKAREN.sk
Vplyv športu na naše zdravie | BENULEKAREN.sk
Ako sa zbaviť bolesti päty | BENULEKAREN.sk
Účinné doplnky pre športovcov - čo užívať? | BENULEKAREN.sk
Bolesť pohybového aparátu zvládnete lokálnou liečbou aj bez tabletiek | BENULEKAREN.sk
Bolesť kĺbov pri pohybe - čo to znamená? | BENULEKAREN.sk
Bolesť kĺbov, artróza a jej liečba | BENULEKAREN.sk

späť nahor