Imunita Energit

Ako vzniká imunita?

Imunita sa začína vyvíjať hneď po pôrode. Vrodená je nám daná vo vienku, naopak, získavame vrodenú imunitu počas celého života, či už očkovaním, alebo stretnutím s mikroorganizmom. Imunita detí sa začína budovať predovšetkým príchodom do kolektívu.

Imunitný systém má tri obranné línie:

• Koža a sliznice, ktoré pokrývajú telo a zabraňujú kontaktu mikroorganizmov s vnútorným prostredím.
• Vnútorná línia obrany spúšťa aktivitu leukocytov (bielych krviniek) na základe chemických signálov a výsledkom je zápal.
• Spolu s vnútornou obrannou líniou sa spustí špecifická imunitná odpoveď.

Ako posilniť imunitu

Prvým krokom k silnej imunite je zdravý životný štýl. Doprajte si dostatok spánku, zbytočne sa nestresujte, pohyb vonku aj za zlého počasia a vyberajte si kvalitné potraviny bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Naopak, obmedzte konzumáciu jednoduchých cukrov, transmastných kyselín a alkoholu. A čo fajčenie? Samozrejme, tiež nepridávajú k zdraviu výpary vznikajúce pri spaľovaní cigariet.

Nezabudnite na hygienu rúk. Umývanie rúk nie je priamym spôsobom posilnenia imunity, ale zničíte mikroorganizmy. Po návrate zvonku, po použití toalety alebo pred jedlom si umyte ruky vodou a mydlom alebo použite dezinfekčný gél. Ako si správne umyť ruky?

Tip BENU: Prečítajte si aj článok: Posilnite a vycvičte imunitu.

Nevzdávajte sa pomoci z lekárne

Vitamíny na posilnenie imunity tiež nie sú na škodu. Vitamín C, ideálne v kombinácii so zinkom a selénu, a nemenej vitamín D, tiež nazývaný slnečný vitamín, sú dôležité. V lete ho môžeme vytvoriť sami pri pobyte na slnku, v zime trpíme jeho nedostatkom. Pre deti si vyberte vitamínové doplnky, vo forme želatínových toboliek alebo cmúľacích vitamínov pre deti.

Tip BENU: Vedeli ste, že veľká časť imunity sa nachádza v črevách? Preto udržujte prirodzenú črevnú mikroflóru.

Bylinné prípravky a huby tiež pomôžu podporiť imunitu. Určite poznáte echinacea, ženšen alebo cesnak. Menej známa, ale aj vynikajúca je huba reishi, ktorá prispieva k prirodzenej obrane organizmu.

Ak neviete, čo robiť s oslabenou imunitou, poraďte sa so svojím všeobecným lekárom a potom so svojím imunológom. Pravdepodobne sa nezaobídete bez ďalšieho vyšetrenia a liekov na imunitu.