Aký je rozdiel medzi užívaním Betakaroténu a Vitamínu A ?

• • Otázka pre lekárnika
  • Vitamíny a minerály

  12. 05. 2020

  Dobrý deň,
  Chcel by som sa opýtať aký je rozdiel medzi betakaroténom a vitamínom A. Prečítal som viacero článkov a ak tomu rozumiem správne, tak betakarotén je len jedna zo zložiek Vitamínu A. Potreboval by som vedieť, ktoré z vyššie menovaných sa oplatí viac resp. čo je lepšie-kvalitnejšie-účinejšie.
  
  Vopred ďakujem za odpoveď.

  Dobrý deň,

   

  ďakujem za otázku.

   

  Betakarotén je Provitamín vitamínu  A,  organizmus na základe svojich potrieb využíva betakarotén na výrobu vitamínu A. Z jednej molekuly betakaroténu vznikajú v sliznici tenkého čreva dve molekuly vitamínu A. Regulačným mechanizmom, kontrolujúceho účinnosť tejto premeny v črevnej sliznici , si organizmus z beta-karoténu vyrobí práve toľko vitamínu A, koľko ho potrebuje. Prebytok betakaroténu vylúči z tela stolicou. Preto sa nemusíme obávať, že sa betakaroténom môžeme predávkovať. Pri predávkovaní betakaroténom (na rozdiel od vitamínu A) nehrozia žiadne vážnejšie zdravotné problémy .Betakarotén v ľudskom tele funguje ako antioxidant. Betakarotén prijímame vo forme ovocia a zeleniny - bohatým zdrojom betakaroténu  je tmavozelená listová zelenina (šalát a iné zelené listy), zelená zelenina (brokolica, špargľa), žltá alebo oranžová zelenina (mrkva, atď.) a žlté alebo oranžové ovocie (broskyne, marhule).

   

  Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, ak strava neobsahuje tuk alebo ak pečeň vylučuje príliš málo žlče (žlč je potrebná na trávenie tukov) alebo ak sa vylučuje príliš málo hormónu štítnej žľazy, v črevách bude slabá absorpcia vitamínu A. Tento vitamín sa ukladá v pečeni.  Nadbytočný príjem vitamínu A má za následok  toxicitu (otravu), spôsobujúcu stratu chuti do jedla, zvýšenú podráždenosť, vysušovanie a odlupovanie pokožky, stratu vlasov, bolesť kostí a kĺbov, krehkosť kostí, bolesti hlavy a zväčšenie pečene a sleziny.

   

  Denné doporučené dávky vitamínu A : 

  • Denná doporučená dávka pre dospelých: 5000 I.U. pre mužov, 4000 I.U. pre ženy
  • Denná doporučená dávka pre deti vo veku 7-10 rokov: 250I.U., 4-6rokov: 170 I.U., 1-3 roky: 140 I.U.
  • Denná doporučená dávka pre tehotné ženy: 4000 I.U (rozhodne nepřekračovat 5000 I.U.)
  • Betakarotén je o niečo bezpečnejší ako vitamín A. Napriek tomu ani u neho neprekračujte doporučenú dennú dávku, ktorá se u dospelých pohybuje medzi 6-15 mg a u detí medzi 3-6 mg.

   

  Podľa môjho názoru je lepšie užívať Betakarotén, nakoľko si organizmus sám rozhodne na základe svojich potrieb koľko vitamínu A  si vyrobí.  Ak sa rozhodnete pre vitamín A, je dôležité dodržiavať doporučené dávkovanie. 

   

   

   

  S pozdravom  a želaním krásneho dňa

  PharmDr. Lenka Balážová

  odborný zástupca BENU SK 77

   

   

  šipka

  Na otázku odpovedala PharmDr. Lenka Balážová , BENU SK 77, s.r.o. zobraziť odpoveď skryť odpoveď

Spýtajte sa priamo nášho lekárnika alebo lekára Späť do poradne