Ako správne kombinovať vitamíny ?
-
26. 11. 2024
Dobrý deň,
Zakúpila som si vitamíny - b komplex , magnézium komplex - mg, k, e a b6, kombináciu zinok a vitamíc c, lypozomálny vitamín d a k. Chcela by som sa opýtať ako a kedy správne užívať vyššie spomínané vitamíny.
Vopred ďakujem za odpoveď.
Spýtajte sa priamo nášho lekárnika alebo lekára Späť do poradne
Dobrý deň,
ďakujem za otázku.
Správne načasovanie a kombinácia vitamínov sú dôležité, aby účinkovali optimálne. Odporúčam nasledovné užívanie:
B komplex - ráno alebo predobedom s jedlom. Vitamíny skupiny B podporujú energiu a metabolizmus, preto je vhodné ich užívať na začiatku dňa. Magnézium komplex (Mg, K, E, B6) - večer, ideálne po jedle. Magnézium a vitamín B6 podporujú relaxáciu a kvalitu spánku. Draslík (K) tiež hrá rolu v svalovej regenerácii, ktorá je počas noci kľúčová. Zinok a vitamín C - poobede alebo večer po jedle. Zinok spolu s vitamínom C podporuje imunitu a regeneráciu počas spánku. Lipozomálny vitamín D a K - ráno alebo na obed s jedlom, ktoré obsahuje tuky. Vitamíny D a K sú rozpustné v tukoch, takže sa lepšie vstrebávajú, ak sa užijú s jedlom bohatým na tuky.
S pozdravom a prianím príjemného dňa
Mgr. Jana Blusková, PhD.